29岁以前的他，是一个问题少年：高考落榜、流连酒吧、露宿街头、大学延迟7年勉强毕业。
多年以后的他，身价上亿，荣誉满身。七次提名诺贝尔文学奖，是享誉世界的大文豪。
写到这里，熟悉他作品的朋友可能已经早已在心中喊出了那个让自己崇拜不已的名字了：村上春树。
从29岁的问题少年到多年以后的大文豪，是什么样的经历和改变成就了他？
之前看过村上的采访，听他谈到，自从29岁那个晴朗的下午决定写小说的那一刻开始，35年以来一直坚持早睡早起，也是这个习惯的保持，让他每天都有充足的体力和精力去进行自己热爱的写作事业。
原来，这个世界正在悄悄奖励那些常年早起的人！
话已至此，那我们今天就一起聊聊，关于早起的那些事儿！
01 为什么要早起？
从中医养生的角度来说，凌晨5-7点是大肠经当令的时间，当令，就是正当时令。
换句话说，就是，早晨5-7点的时候，按照人体内部工作要求，轮到大肠经值班工作啦！大肠经会把前一天没有被吸收的营养和身体产生的垃圾，在这个时间段，都运送到大肠经，如果我们在这个时间段醒来，宿便就会顺利地排出体外。
这样做的好处有两个：首先能够清理我们身体的毒素，让我们的皮肤更光滑、没有色斑，身体更健康；其次，宿便即使被排出，身体打扫干净后，留出足够的空间来运化新一天的营养。
从时间管理的角度来说，实现重要的事情提前做的原则。
村上春树这样描述他晨起的规划：
早起后，先跑步，然后完成每日4000字的写作打卡。他每天会给自己拿出10张方格稿纸，每张稿纸400字，每天写完4000字，就扔下笔，心情愉快地去做其他事情。
一天24小时，需要做的事情很多，如果没有合理的规划，到晚上临睡前，会发现，还有一件很重要的事情忘了完成…
生活中我们是不是经常有这种糟糕的体会呢？解决的办法就是，像春树一样，排出事情的优先级，最重要的事情要在一天中最清醒的时间去完成。
02 早起可以带来哪些改变？
1.身体更健康。
上大学以来我一直是晚睡晚起型。我特别享受晚上夜深人静的读书、写作的感觉，当周围安静都下来的时候，似乎灵感来的也特别快，效率也很高。但熬夜带来的后果是晚起，长久下去形成了习惯，导致身体也变得很差。
接受了教训，每天6点多钟起床，过不了几分钟，就要赶紧去卫生间，宿便排出后，整个人会轻松很多。长期坚持早睡早起，不仅使我身体有了很大好转，而且人到中年的我，到现在脸上也没长什么斑，想来和每天早起及时清理肠道的垃圾有关系吧！
2.幸福感更强。
清晨早起，做一顿营养均衡，秀色可餐的早饭，既满足了味蕾，也保证了一家人的营养需求。
俗话说：早餐要吃饱，午饭要吃好，晚餐要吃少。
一天当中，早餐最重要，早餐吃好了，不仅可以心情愉悦、能量满满地迎接一天的工作，而且也会让我们的幸福感直线上升。
3.成长更迅速。
人的精力总是有限，早起可以让我们在一天最清醒、精力最旺盛的时间去完成最重要的事情，这个世界对每个人唯一公平的，就是时间。
村上春树正是利用每天早起的时间，完成每日4000字的写作打卡，多年后成长为享誉世界的大文豪。
弘丹老师正是利用每天早起1小时，坚持写作，使得她从一个外企的工程师，6年的时间成长为一名畅销书作家。
现当代散文家、作家、翻译家梁实秋先生，常年坚持早起写作，“到人生嘈杂、阳光撒满半个院子时”方收笔。他是国内第一个翻译莎士比亚的权威，他的很多极为出色的翻译作品，都是在早起中完成的，正是这个习惯的坚持，梁实秋成为为一个优秀的可怕的人。
正如国学泰斗南怀瑾先生所说，“你能控制清晨，方可控制人生。”
03 怎样可以让早起变成可能？
既然明确了早起的重要性，也知道会带来很多显而易见的改变，但是习惯了晚睡的你，要想马上成为“早起官”，臣妾真的做不到啊！
下面敲重点，只要做到以下三点，让你也可以瞬间变成“早起达人”！
把闹钟放在自己不能触手可及的地方。
有的小伙伴会问，那多麻烦啊？还要起床去按！
但是你再仔细品，如果闹钟放在枕边，或者床头，早晨被闹钟叫醒时还在做梦的你，会不会本能地把闹钟关掉继续转身做梦？所以，如果把闹钟放到距离自己稍微远一点的地方，最好是能下床走几步的距离这样一活动，人也就醒了一大半。起床就会相对容易一些。
早起须早睡，临睡禁看手机。
要想第二天能够早起，这就倒逼我们前一天晚上要早睡。这对现在绝大多数的都市中青年人来说，是个难题。工作了一天，忙了一天，睡前刷一下手机，看看微博，刷刷抖音，不知不觉半个小时，一个小时过去了，临睡前还在回味那个明星怎么说离就离了，哪个视频特别好笑，这时的大脑还处在高度兴奋期，也就不容易入睡。
对比我还有一个体会，如果晚上看书超过11点，那基本上要12点以后甚至1点多睡着，所以要想早起，明智的选择就是关掉手机，放下书，闭上眼睛，让心情慢慢放松，平静下来。
起床不要拖延。
醒来之后，两三分钟之后马上起床。只要你拖延了5分钟，就会继续拖延10分钟，30分钟…因为这是人的本性，每个人都有惰性，所以要想早晨能够早起，就要运用一点意志力，来对抗我们身体里的惰性，达到早起的目的。
余生，和早起的人深交
威廉·詹姆斯说：“我们的一生，不过是无数习惯的总和。”
曾国藩也说过：
做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。
请记住：越早起，越自律；越自律，越优秀；越优秀，越成功！
