昨晚本来十点多放下手机睡觉，本来入睡就很慢，室友上床还来戳了一下我的脚板心，结果更睡不着了，又失眠到一点也没睡着……不得不感慨，现在睡眠质量越来越差，很久都没有小时候睡得超级香的感觉了。从来都没有体验过秒睡是个什么样的感受，呜呜呜~  睡眠质量不好从高中开始到现在几乎就一直没好转过，真是担心我们这辈90后的老身子哦!

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如今，即将开学，在这里我给大家伙一些改善睡眠的小建议，希望能够帮到你们一丢丢啦~↓↓↓

1.运动场随时为你敞开怀抱。每晚坚持运动至少1小时，让自己出出汗，回宿舍后洗个热水澡。运动后身体有些疲惫感，会让你尽早入睡

2.睡前喝一杯纯牛奶，安神助睡眠

3.可在枕边放一小片柠檬，据说有助睡眠的功效哦(本人正在亲测)

4.如果你十一点睡觉，请你最好在十点半的时候放下电子产品，给大脑和眼睛一点缓冲

5.入睡时刻可以回顾当天的生活，但切忌想东想西，想事情请在改天计划时间之类完成

6.放空自己

祝大家在新学期好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好进步，加油哦⊙∀⊙！

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