上周发了一个跑步总结，有人说我“可怕”，这都要总结。但其实事实是什么？我在持续地做自己做不好的事情。
第一我有一个明确的目标，“提升体能，在体能测试中及格”。
第二规范的有周期性的以及针对性的去训练，一周里除了晚上有自习，我都会去跑步。一般两次800米及格特训训练，三次自由变速跑训练。在训练中软件里的一些数据给了我即时的反馈，于是我查资料并结合自身情况做出了一个总结，并在训练中刻意练习。最后效果不错，在昨天的训练中，我的速度明显提升了，也没有先前时的吃力或不适感。
真正的练习不是为了运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事情。同理也可以运用到学习上，需要了解自己最需要改进的地方，一旦已经学会了某个知识或技能，就不应该再继续花大量的时间，应立即转入下一个困难点。
