元旦的下午，三点左右，我点了一杯咖啡。我喜欢喝咖啡，但是，致命的一点是：我会很兴奋，会整夜失眠。其实，这一次，我纯粹是出于嘴馋与侥幸的心理。我想的是，这几天比较累，而且，喝完咖啡，距离晚上睡觉的时间还比较长，我应该不会失眠。可是，没有想到，我对咖啡竟然一点抵抗力都没有，在床上翻来覆去至现在，都丝毫没有睡意啊～虽然，我能隐隐感觉自己身体很疲劳，很想休息，但是，我的精神却很亢奋……
关键是明天我还要上班啊！这可怎么办才好？只能滚来“日更”啦！希望，我能写完这篇稿子，然后如愿以偿，赶紧睡觉觉。
既然，咖啡把我“折磨”得彻夜难眠，那我就要好好地了解了解你。看你以后还敢“折腾”我！
一.下午喝咖啡，晚上睡不着的原因
咖啡中存在一种成分——咖啡因，这是一种脂溶性的生物碱，需要肝脏进行解毒才能代谢。解毒主要依靠肝脏中的细胞色素P450酶系（特别是1A2同工酶）。
CYP1A2的基因则承担着清除体内咖啡因的任务，但这个基因存在多态性，所以这种清除作用的效率高低是因人而异的。
如果某些人的这个酶的代谢速度比较快，摄入的咖啡因很快就会被清除出体外，因此咖啡因起作用的效果就很有限，不能令人产生特别明显的兴奋感。
可是，相对于另一些人，他们的代谢速度慢，就会影响咖啡因在体内的清除速度，这样的人往往一杯咖啡就会令他们夜不能寐，有的还会影响食欲，呕吐和痉挛，也可能出现胃炎或心脏病等不良反应。
看来，我是另一些人～呜呜～现在，已经2019年1月2日凌晨12:58分啦～6:40分，我就要起床床～
二.睡不着，应该怎么办？
①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，看容易犯困的书，如果趴着看的话，效果可能会更显著，但刚刚试过，没用啊！
②静下心来。平常我们失眠，就是因为在睡前想太多，那时我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，就很容易就能够进入梦乡。但这次的罪魁祸首是“咖啡”呀！呜呜～
③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。刚刚起来，上了个厕所，就算“小运动”了吧。
④坚持简书“日更”呀！我保证写完这个，我就要睡了，呜呜X﹏X，晚安安～
三.总结
对于我来说，最好的办法就是：晚上睡觉之前6小时内不要饮用咖啡了。如果一定要饮用的话，量也要适当的减少，这样到了晚上应该不会失眠了吧！赶紧滚去睡觉，明天又要有“熊猫眼”啦～
