我们想借塞利格曼的《教出乐观的孩子》这本书来聊聊如何培养乐观的孩子。希望这篇文章能够对家长朋友们有所帮助。

你的孩子是一个悲观的孩子？还是一个天生的乐天派？当他遇到困难的时候，是否会不停地埋怨自己“我怎么那么蠢？”当他在学校被同学欺负的时候，是否会回家嚎啕大哭“大家都不喜欢我，我不想去上学啦!”当他。。。

如果你的孩子经常有上面这些表现，你可能要稍微留心一下，他可能正在成为一个习得性的悲观者。研究发现，在现代社会，悲观的人群越来越多。也许因为生活太多的压力，人们的无助感越来越强，悲观的情绪也在疯狂地肆虐。但无论如何，孩子是未来的希望，我们还是应该从小去培养孩子的乐观精神。

也许家长会反驳，“我哪有不培养孩子的乐观，你看我每天都在不停地夸孩子。”确实，这也是一个很流行也很奇怪的现象，记得我们小时候家长的教育观是三天不打，上房拆瓦。而现在多是把孩子捧在怀里，各种宝贝，“孩子，你真棒！”“你太厉害啦!”搞的孩子一脸懵逼，“我啥也不会弄，哪里棒啦？你说的是真的吗？”

这其实也是我们现在教育存在的一个问题，一直努力地希望去提高孩子的自尊水平，培养孩子的乐观情绪。于是就不停地跟孩子说“你很特别，妈妈为你骄傲”“你太优秀啦！”但是这种空洞的恭维话并没有太多的效果，时间久了，孩子却会认为你很没有诚意，也不再理睬这种赞赏。

那究竟要怎样做呢？其实你需要放在一些具体的情景中去给予赞美，比如“你今天半个小时就完成了作业，而且正确率很高，好棒呀！怎么做到的？”这样，孩子就会很开心，也很有成就感，他们知道自己为什么棒。也不会觉得你的赞扬很浮夸。这其实也是培养孩子乐观的一个很好的方式，但我们下面还有其他的大招。

先来看一下悲观情绪是如何产生的。悲观情绪一般有四个源头：基因，父母的悲观，父母、老师或其他人给予的悲观性评价以及生活中的挫折造成的无力感。基因这个事情我们肯定无能为力啦，只能是你在择偶的时候稍微注意一下。接下来我们分别从另外三个角度来谈谈如何培养孩子的乐观情绪。

NO.1  父母如何不悲观？

你是一个悲观的父母吗？当你工作不顺心，回家是否有抱怨“都是我太无能啦，这次又没晋升上。”当你看到老公在家葛优躺，是否一身的怒气“你看你能干什么？天天在家就知道躺着玩手机！”当你和爱人怒火相对，家庭战争爆发的时候，是否会让孩子来评评理，占个边？

当你在这么做的时候，其实你已经是一个悲观的父母啦，而且给你的孩子造成了很坏的影响。孩子是在家庭中长大的，他会时刻学习模仿父母的行为。所以如果你希望孩子拥有一个乐观的情绪，请先培养自己的乐观，给孩子树立一个很好的榜样。

你不仅要自己去练习，也要带着孩子一起去练习，运用ABCDE的模型，努力地去寻找自己的非理性想法。即使这些思维已经完全自动化，不知道藏在什么地方，你也要想办法把它找出来，也要鼓励孩子去找出他的非理性想法。然后你们一起去驳斥自己的想法，努力让彼此都拥有一个新的视角去看问题。

另外，请切记，当夫妻之间发生争吵的时候：请尽量不要在孩子面前去使用暴力，比如摔门砸窗；请尽量不要用彻底否定的方式来批评你的伴侣，比如“你就是一个窝囊废，我真是瞎了眼才跟你在一起”；请尽量不要强迫你的孩子去占边，究竟更喜欢爸爸还是妈妈一点......

如果一定要发生争吵，也尽量能够让孩子看到你们最终和平解决了争吵，让他明白人与人之间是可以有冲突的，但冲突最终一定会被解决。否则，孩子就会陷入噩梦般的境地，他的内心充满了恐惧，他对任何事情都很容易悲观绝望。

NO.2   如何不给予悲观性评价？

当孩子调皮犯错的时候，家长经常会恼怒“你这孩子怎么这么麻烦，总是捣乱，再不老实点，就把你给扔啦”。这其实是一种典型的悲观性评价，因为它对孩子做了一个彻底的否定，“你一直都是一个捣乱麻烦的孩子！”这里家长把一个特定性的事情说成了一个普遍性的事情。

也许家长可以换一句台词“你平时都很听话的，今天是怎么啦？妈妈一直在忙，你这么捣乱妈妈就没法办事情，我会很生气的，你可以在那儿坐一会吗？”这样说孩子就会舒服很多，因为他明白自己平时是很好的，今天可能有点调皮，打扰了妈妈做事情，所以受批评啦。这样他就知道自己并不是那个永远都捣乱的坏孩子，下次只要不在妈妈忙的时候调皮就好啦!

你看，孩子不仅习得了一个相对乐观的看法，也知道了自己该怎么做，这就是乐观型评价的好处，家长应该更多采用乐观型的评价。也就是说，在批评孩子的时候，不要彻底否定他，肯定他好的地方，然后指出他今天哪里做的不太好，不要把特定的不足夸大成普遍性的缺点，也不要把孩子暂时的错误说成是一个永久的错误，更不要彻底地去否定孩子“你就是个笨蛋，就不该生你”这样的话杀伤力是非常强的。

同样的，老师也应该如此。有研究发现，老师在批评男生和女生的时候会有很大的差异。比如，老师会批评男孩“上课不好好学习，你看这次没考好吧！”这里使用的其实是一种特定的批评的孩子，男生就知道下次上课好好学习就好啦。但是老师在批评女生的时候，却经常会说“你这数学成绩怎么就是考不好”这里使用的就是一种普遍的否定，女生就会自责“完了，数学永远都不好啦”当她这样想的时候，就完全陷入了悲观和绝望。

其实，成年人的数据也验证了这一点，女生相比男生更容易悲观，这与在成长过程中，女生接收到更多普遍性的悲观评价有很大的关系。

所以不管是家长、老师还是其他接触到孩子的人，都应该尝试用一种暂时的、特定的方式来批评孩子，不要去彻底否定孩子。这样他们才成长的路上才有可能成为一个乐观的孩子。

NO.3  如何提高生活的掌控感

习得性无助的概念说指当一个人长期遭遇失败，就可能对自己产生怀疑、放弃努力，从而更加无助。所以改变习得性无助的最好方式就是逐渐去提高生活的掌控感。

婴儿刚出生的时候是非常无助的，他那么弱小，没有力量。他需要通过哭来吸引妈妈的注意，但是有的时候妈妈可能并不能够及时地去回应他，所以这种无助感和无力感一直侵袭着婴儿的内心。但是随着婴儿一点点长大，他慢慢地可以去抓握一些东西，可以掌控一些东西，这种微小的掌控的力量会给婴儿带来非常大的兴奋和满足。比如当婴儿可以控制排便的时候，他就会特别兴奋，甚至会兴奋地哭泣。

在孩子长大的过程中，家长要尽力让孩子多尝试一些可以让他有掌控感的事情，这样会减少他的无助感，让他对未来充满希望。有很多家长当看到孩子去做一些很难的事情的时候，就立刻过去帮助孩子完成，其实这样非常不利于孩子的成长。相反，家长可以提供一个相对比较安全的环境，让孩子在这个环境中自由的进行探索。他在探索的过程中可能会遇到困难，但是他慢慢地也会收获成功，在这个过程中他就形成了对自己边界之外的越来越多的掌控感。而在这样的过程中，他也会更多地形成一种乐观的情绪。

培养孩子乐观的习惯不是一蹴而就的事情，他需要家长一点一点的去付出自己的爱心和努力，但是终究我们会见到一个习得性乐观的孩子。

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