“忽惊夏向明朝立，便恐春从此地更”，今天是立夏，也是春天正式和我们说告别的日子，恍惚间，春天就这样在口罩的掩护下悄悄走开，立夏在一缕带着热气的夏风中来了。在已过去三分之一的二零二零年，你是否也在疫情中获得成长？

      立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生”，立夏，万物皆至此皆长大，一些粮食作物慢慢成熟，也是时候做些符合该时令的事情，养生一“夏”了！

    （1）尝三新

      每逢立夏，江南一带，人们会在“吃”上下狠功夫，而且颇具雅趣，常有“尝三新”的食俗。南京人，吃“玄武湖的樱桃、高淳的青梅、镇江的鲥鱼”，苏州人呢，则会吃“熟的樱桃、青梅和麦子”；而无锡就更讲究了，分“地三鲜”、“树三鲜”和“水三鲜”，地三鲜是指蚕豆、苋菜和黄瓜；树三鲜是樱桃、枇杷和杏子；水三鲜是海蛳、河豚和鲥鱼。

    （2）养脾胃

    立夏后，气温慢慢升高，快递员小脾的工作挑战也增加了，吃进去的食物容易难消化，因此饮食方面，要注意养好脾胃。可以熬点清粥，如荷叶小米粥、山药薏苡仁粥等等，可以消夏。

    不过今年的立夏“不一般”，前几天热成夏天，今天又开始跳崖式降温（广东、广西、海南除外），小伙伴们要留意临近天气预报，注意气温变化，同时防范暴雨、强对流、大雾等天气。

    注意增减衣物，不能着凉感冒了。立夏时节乍暖还寒，在这期间，还不能贪图过多凉食，比如冰激凌、西瓜，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎的朋友更应注意。

  （3）挂蛋

    俗话说，“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”什么是疰（zhù）夏？孩子们在夏天容易肚子胀，不爱吃饭，人也容易消瘦，这时候人们往往会通过挂蛋来祈福孩子无病无灾。他们会煮好带壳的鸡蛋，用冷水浸上几分钟再放进丝网袋上，挂孩子脖子上。各位麻麻们不妨给孩子DIY一个，祈愿平安健康！

    养生方面，宝妈们如果遇到孩子不思饮食，也不要过于着急，注意及时调整孩子的日常饮食，清淡为主，如果不小心积食了，可以试试鸡内金蒸蛋。

    （4）要祛湿

      立夏这天，民间还有个有趣的习俗，那就是“秤人”，人们会在这天称体重，看看都夏天了，你是不是还没减掉宅家时光的肉肉？真是令吃货们颤抖的习俗。

虽然减肥这件事因人而异，但是防止“湿气”使人“虚胖”的养生操作还是要再啰嗦几句，平时要注意多吃点健脾利湿的食物，比如白扁豆、芡实、茯苓等等。

    （5）防上火

      如果早上起床感觉嗓子和鼻子有些发干，也不要着急，可能因为空气湿度不够，加上天气炎热，人容易“上火”。不妨给办公室和家里添上加湿器，注意吃点润泽的食物，比如玉竹、银耳、雪梨等等，同时要注意多喝水，及时为身体补充水分。

    （6）作息

      到了夏天，昼长夜短，天呼啦一下就亮了，晚上呢又有熬夜习惯，怎么办呢？那得需要利用好午休时间，给身体回回血。对中午不方便午休的上班族，可以听听音乐或闭目养神30~50分钟！

      同时，“春困，夏倦，秋乏，冬眠”，温度越来越高，人容易犯困，工作起来就很容易没精神，不妨喝点薄荷茶，给自己满满的动力！此外，刚进入夏天，阳气宝宝慢慢地势力渐长，阴气也慢慢地弱了下来，肝将军也即将退场，心脏渐渐上场，故而可以吃点苦味的食物养养你的小心心，比如苦瓜、苦菜、蒲公英等等。