文/沐恩佳音

原生家庭是一个人成长的根，我们是成长为参天大树还是成长为路边的野草，就要看我们生长在什么样的原生家庭。

原生家庭对孩子的影响，如同在孩子心里输入了一连串的密码，或许一生都无法改变，而且还会像基因一样，传递到下代人、下下代人的身上。

人无完人，由人组成的原生家庭肯定也不会十全十美，孩子被父母无意中伤害很正常。

孩子的成长过程中，如果被家长及时纠正或者弥补，通常不会产生太大的影响；如果孩子没有得到家长的及时关注和疗愈，就会形成创伤。

这种创伤事件不仅会对亲身经历的当事人产生深远的影响，而且还会继续以某种潜移默化地方式影响当事人的后代，代际创伤就这样形成了。

我们无法选择原生家庭，但我们可以通过学习，了解隐藏在内心深处的创伤，并选择自我疗愈，到底怎样才能帮助我们走出代际创伤、疗愈身心灵呢？

心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家心理督导师、高校心理教师金尚的心理学专著《重启人生—如何走出原生家庭的阴影》一书，向我们介绍了实用性和操作性很强的疗愈代际创伤的方法。

一、 为什么会有心理创伤？代际创伤对我们有哪些影响？

自然灾害、人工灾难、人为灾难，地震、火灾、战争、交通事故、绑架、情感虐待等都会对人造成心理阴影，如果不能及时得到疗愈，就形成了心理创伤。

心理创伤又分为简单性创伤和复合型创伤，有的人可能只遇到一、两种简单的创伤，有的人就可能遇到很多种创伤。

这些创伤不是事无巨细，某些细节可能变形或者遗失，但是这些创伤带来的感觉和情绪，会深入到人体的每一个细胞，直接影响我们的生活日常，并像基因一样影响到下一代，形成代际创伤。

代际创伤会让我们形成消极思维、情绪障碍，觉得自己样样不行，很自卑、很懦弱，怕出事，怕承担，怕被遗弃，怕被虐待等。

代际创伤会让我们出现解离症状和躯体形式障碍，有时候忽然会问“我是谁？”“我在哪里？”“我为什么会这样？”等，有时候会感觉到身体某个部位的疼痛等。

代际创伤会让有些心理创伤的人对药物或酒精产生依赖，也会让有些人形成边缘型人格，不稳定的自我印象，会让他们的心理、工作和行为多变且难以改变。

二、 代际创伤如何疗愈？

代际创伤不仅影响个人，还影响后代，如果我们能把代际创伤这我们这代化解掉，就不会对下代产生影响。

那么，代际创伤如何疗愈呢？

01、代际创伤的五步疗法：

第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法

社会上形形色色的父母都有，有些父母确实会虐待子女，甚至到了伤心病狂的地步，但绝大多数父母都是深爱着自己孩子，并付出全部的身心和努力，希望子女活得比自己好。

有时候父母的上代人把某些代际创伤根植在他们内心深处，或者父母缺乏某种意识，无意之间做出了伤害孩子的行为，让孩子有了心理阴影。

我们就为自己寻找那些充满爱和温暖的回忆，重建安全感，也可以利用虚拟爱之疗法，把一个个创伤故事替换成充满温情的故事。这些充满爱和温情的记忆，使大脑中关于创伤的记忆慢慢发生改变，渐渐淡化，进而形成自我生命的重建，并对爱有了一个坚定的信仰。

第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下

有了对爱的坚定信仰以后，就可以正视内心的创伤，要修复伤痛，必须经历完整的哀悼过程。哀悼失落的童年是完结悲剧的终结力量。

丧失者开始意识到自己身处新的环境，重新定位自己的角色，然后与世界建立新的关系，渐渐臣服于当下。

这个过程并不简单，中间肯定有压抑和内心的强烈冲突。被压抑的情绪，表面上看起来好像波澜不惊，但内心已经翻江倒海，对身心灵来说，压抑是一种自我毁灭的方式，这种毁灭会让情绪走向崩溃的边缘，所以，臣服当下需要很大的勇气和艰难磨砺。

第三阶段：消除内疚感，重建清白感

在父母的潜意识里，存在着许多剧本。哪些剧本是他们童年经历内化形成的脑回路。在他们成为父母以后，就照着剧本演绎父母的角色，又在不知不觉间为自己的孩子预设好剧本。

其实，真正的爱是相互滋养的，没有那个孩子是哭着求父母把自己生下来的，生孩子是父母自己的选择，父母应该感谢孩子圆了他们做父母的梦想。

父母养育子女是责任和义务，爱是一种能力，是一种不要求回报的给予，是用来传递的情感流动，不是彼此的纠缠和牺牲。

受伤者疏通了爱和恨的冲突，消除了对父母的怨恨和愧疚以后，很快就能重建自我价值，拥有清白感。

第四阶段：消除羞耻感，重建价值感

不是我们选择原谅，事情就会回到起点。钉子钉到木桩上，再拔下来还是会留下满目疮痍的黑洞，所以不用一味地压抑自己的情绪，消除曾经恨过父母的内疚感。

很多时候，原谅心存恶意的人，相当于给别人再次伤害自己的机会，没有原则的原谅，不一定会换来感动，所以受伤者要学会自我原谅，与父母和解，与自己的内心和解，重建价值感。

第五阶段：寻找人生和生命的意义

我们生命的根本动力是成为自己。我们是一个天然的个体，活着是为了“实现”自己，而不是其他。

亲人的生命终结，受伤者可以帮他实现未完成的心愿，依然会有心心相印、灵性相通的感觉。心中有爱，在哪里都不孤独。

02、疗愈我们的内在小孩

每个人的心里都住着一个内在小孩：他有深沉的恐惧和恐慌，非常没有安全感。内在小孩是我们年幼时受伤破碎的部分，深埋在一个人的心底。

内在小孩越受伤，心灵的坑洞就越大，不敢去爱、不敢付出、怕失去健康、怕失去亲人、怕被人忽略......

我们可以依靠心里咨询师，可以给内在小孩互相写信，可以零极限祈祷，寻找并拥抱内在受伤的小孩。从婴儿期、幼儿期、学前期、学龄期到青春期，每个阶段都积极主动的安抚，渐渐进行疗愈。

03、疗愈我们的身心灵

未被情绪认可的感受并不会凭空消失，它一直还在体内存活，然后以间接的方式显现出来，比如焦虑、抑郁、自残、暴力、酗酒等，因为身体从来都没有忘记。

每一种疾病都是对某些情绪的表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性的层面进行表达时，它就会通过身体症状来表达。不同的身体部位病变，都会有着相应的情绪隐喻。

我们要利用信念改变心灵的基因，正视爱和自由的需求。按照吸引力三步法则去做：“我想要”、“我相信”、“我行动”，从而引导自己的信念改变，往积极正向的方向努力。

我们可以改变不合理的信念，可以改变内在的语言模式，进而提升身心灵的快乐指数和健康指数，渐渐进行疗愈。

04、找到破解代际轮回的密钥

万法唯心造，都是记忆在不断重复造成的情绪习惯。记忆是一只存满信息的磁盘，我们可以选择将磁盘格式化，当清理完负面记忆之后，新的美好记忆才能放得进来。

当美好的记忆存储后，不断进行重复播放，新的美好，正面的情绪习惯就逐渐形成了。

三、超越原生家庭的双向养育

养育一个孩子的同时，父母自身也在自我成长，真正的教育是父母的自我修行，自己的修行高了，孩子也就没有问题了。

孩子借父母而来，但不属于父母。孩子有自己的独立思想、独立的个性、独立的人生观、独立的人格。

孩子不是来完成父母的人生期待，而是要成为他本身想要成为的样子。孩子是父母的天使，是父母最好的心灵疗愈师。

父母未愈的伤，会通过孩子显现出来，所以父母把自己修好了，孩子就没有问题了。

我们不能选择自己的原生家庭，但我们可以进行自我疗愈，渐渐改变自己的家庭环境，让孩子少受伤害，减少代际创伤，超越原生家庭的教育。

源于#岁月拾遗优选推文#