戴尔.卡耐基 著

      要是你经常失眠的话，你会忧虑吗？

      塞缪尔.昂特迈耶上大学的时候，为两件事担心，气喘病和失眠症，而这两种病似乎都没有办法根治。于是他退一步去想，失眠清醒的时间不该浪费。他不在床上辗转反侧，不让忧虑使自己精神崩溃，他下床来读书。结果呢？他的每一门功课在班上都名列前茅。成为纽约市立大学的奇才。甚至在他成为律师以后，他还是天天失眠。可是他一点不忧虑，他说，上帝会保佑我的。事实果然如此，他虽然每天睡得很少，身体却一直很健康，而且也能像纽约法律界其他年轻律师一样拼命工作甚至领先于其他人，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。

        试想一下，如果他一直为失眠症担心忧虑的话，恐怕他不会有现在的成就。所以，折磨人们的不是失眠症，而是失眠症引起的焦虑。

        所以，想要获得良好睡眠，请记住下面5条规则：

        1、如果你睡不着，就起来工作或者看书，知道你想睡为止;

        2、缺乏睡眠不会致死;

        3、试着祈祷;

        4、保持全身放松;

          5、增加锻炼的次数和强度。