1 跑步 今天跑步超过4公里，感觉很轻松。今天起的早，跑完步拉伸完毕回家做早餐 洗澡等都结束，时间还比较充裕，感觉到一种对生活可掌控的踏实感。
2读道德经第第十五章 为道谦恭
【原文】
古之善为道者，微妙玄通，深不可识。夫唯不可识，故强为之容：豫兮，若冬涉川；犹兮，若畏(wèi)四邻；俨(yǎn)兮，其若客；涣(huàn)兮，若冰之释(shì)；敦(dūn)兮，其若朴(pǔ)；旷兮，其若谷；混兮，其若浊(zhuó)。孰(shú)能浊以止？静之徐清；孰能安乃久？动之徐生。保此道者，不欲盈。夫唯不盈，故能蔽(bì)而新成。
我自己的理解：善于依道而行的人，就会给人深不可测的感觉，处事泰然自若，难以捉摸。而保持这样道的人，都保持谦虚的状态，也正是这样谦虚的状态才能接受新的东西。
我的理解和译文并不太一样，但我想我能理解多少就写多少，无论多少都是我的。总而言之，有道之人都是虚怀若谷之人，顺势而为之人。
3 学习时间管理7～9条
第七条：在每一批要做的事里，仍应有先后次序之分，按重要和急迫程度定下次序，遂一完成。
第八条：找出第一步往往是解决的开始。
第九条：每隔两周，检讨一次那些进展太缓慢，甚至停顿下来的事。
最近这几天每天都是在本子上这下当天要做的事情，按照轻重缓急编号后处理，处理完毕的打√，这个方法让我体验到轻松和高效。
4 切蛋糕
今天铁三角内同修有事就没安排切蛋糕了，早上群内有同修有问题需要处理，看到大家都想帮助她下切，内心觉得特别温暖，有一个问题出来后，得到那么多人的关注，会让人觉得自己很重要，特别滋养人。
5 觉察日记
从昨天到今天跑步时，我都在想拯救者和受害者这两个角色，到底是怎样的？该怎么办？今天跑步时突然觉得，不做拯救者不就是保持到家得无为吗？不做受害者不就是做佛家的无我吗？我一下子似乎更明白了无为和无我的状态了，这个顿悟（也许不叫顿悟）让我感觉一下子清明了很多。
过几天女儿要开学了，心里开始有点不舍了。这个假期我们过得特别和谐，没有争吵，甚至没有分歧，越来越亲密了，一切都可以接纳，接纳后就可以平静的沟通了，沟通也变得那么顺畅，基本一两句话就可以了，真的简单的很。在关系中，保持一种松弛状态才是让关系亲密的法宝。所谓反者道之动！我想一切事情的处理都遵寻这个道而行就和谐了。
