事件：一直以来，家务都是我心里的痛，每次都觉得是项任务，很少有主动去做想做的想法，每次也是因为这些与老公生气，还有就是因为没做好而责怪自己没用，事实上，当自己带着怨气，求爹爹告奶奶的心态根本就做不好，也很想快点做完完成任务的心态，如何做得好。
觉察：
家务给我的感觉是：
烦，糟糕的，没用的，没价值的，不能挣钱的，得不到欣赏的，做了也得不到同情的，做了也一样讨不到好的。
烦什么呢？
烦它太繁琐了，太耗时间了，太多了，还得没完没了的做。
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如果这样，让你感觉怎么样呢？
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浪费时间精力，还不如不做。
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那什么才不浪费时间精力呢？
做自己喜欢的事。
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做不喜欢的事，让你感受到什么呢？
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无语，痛恨，压力。
无语什么？
无语我没有自主权，只能干一些我不爱的事情。
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不能干自己喜欢的事的话，会怎样呢？
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行尸走肉，没有自主，像一个机器人一样。
受人制约，受事情制约。
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这样活着真没意思，太没有意义了。
对应的生命故事：
我发现只要自己不喜欢一个事情，就不想好好做，拖延，带着抱怨的心态，敷衍了事的心态去做，结果就是特别容易做不好，出问题，然后带着吃奶的心情做的，最后做成了反被说做得不好时，会无比责怪对方不是人，于是发生冲突，最后破坏关系，工作也无法进步。
信念翻转：
1，做家务可以带来的价值意义：
a，空间干净
b，愉悦心情
c，让老公也觉得干净舒服，给对方带来洁净干净愉悦心情的感觉
d，避免冲突，创造和谐友爱的家庭氛围。
e，开始愿意看到自己的责任，同时尽到自己的责任，为家庭分担任务，尽了自己一部分力量。展现个人的价值和在家庭中的价值体现。
f，能积累事情规律经验，可以运用于其他做事方面。
g，赢得夫妻彼此双方欣赏，也赢得亲戚朋友的欣赏和认同。
h，获得老公对我喜欢事情的支持。
2，看到对不喜欢事物的认知时，同时更应看到这件事对于自己的价值意义。当自己有更大的目的去做喜欢的事情，也需要自己对不喜欢事情的积累或者所做之事获得共赢利益而更加利于热爱事情的顺利进行。
重复的行为模式：
为了避免做一些觉得无意义的事情，我是这样帮自己的：
少做，不做，拖拉做，带着怨气做，硬着头皮做，赶紧敷完了事做完，然后腾出空间做自己喜欢想做的事情。
全凭喜好做事，最后啥也做不好。
结果：不好，容易出现问题，容易被指责批评，说教，最近开始攻击自己，觉得自己不行，也引发别人的反感，觉得我不靠谱，觉得我不负责，担心质疑我，最后不愿意把重要的事情交代给我做，无法提升自己，没有升职加薪的机会，最后没有一项好结果。
出路：
1，看到自己对于事情的喜好，看到并消融自己不喜欢的认知想法，更加全面衡量这件事情对于自己的利益。以事情为首要任务。
2，从愿意和能的地方做起，积累做事的乐趣，留心它可以给自己带来的好处。
