多莉阅读笔记第245 / 365天
今日阅读《自驱性成长》
作者：【美】威廉·斯蒂克斯鲁德
奈得·约翰逊著 叶壮译
第一章：天底下最让人紧张的事
一、控制感就是应对压力的解药。
慢性压力会对大脑造成严重的破坏，而对年轻的大脑尤为如此。这就像是在过小的花盆里种植物，会给植物带来负面影响，而且是长期的负面影响。
所谓的压力，都来自我们未知的、嫌弃的和惧怕的事物。那些给生活带来压力的事，被总结为4类：
1.新奇，你之前没有经历过的事。
2.不可预知，你预想不到却发生了的事。
3.对自我的威胁，你作为一个人的安全感或能力遭到质疑。
4.控制感，你感到几乎根本不能驾驭局势。
二、每个人都要掌握自己的命运，我们的孩子也是如此。
孩子也想控制身边的事物，希望有选择的余地。能够感觉到自己的生活自己说了算的掌控感。作为家长，我们不要迫使孩子走上我们为他定下的道路，而是要帮助他们成长，进而让他们找到真正适合自己的人生道路。
我们要让孩子学会如何成功地应对压力，也就是培养出较高的压力耐受性。对孩子而言，韧性就是这么培养出来的。
三、理解压力
美国国家儿童发展科学委员会将压力分为三类：
1）正向压力。
正向压力能促进儿童（成年人）的成长，让他们更能够承担风险，并表现得更出色。
2）可承受压力。
相对短暂的时间出现在孩子身上，也是可以增加韧性的，关键是必须要成年人在旁边提供支持，而且孩子还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。
3）毒性压力。
在缺乏支持的情况下，应激系统频繁或长期地激活。
毒性压力非但不能帮助孩子为真实世界做好准备，反而会影响他们的健康成长。
我学到：
1.对于产生压力的因素中，我们可以控制的也就是控制住感，其他的都不是我们能够决定和控制的。
2.人人都有压力，现在孩子的压力一点也不比大人小，有近一半的高中生报告自己的抑郁程度处于中度到重度的水平。儿童和青少年正在经历着慢性压力的影响，这是我们需要解决的问题。
3.给孩子创造更多的选择空间，帮助孩子建立控制感。
多问问孩子到底想要什么。给予孩子更多的选择空间。吃青菜还是萝卜或是豆子；玩5分钟还是10分钟；吃饭前写作业还是吃饭前写作业，学习还是做家务…
哪怕会花掉两倍的时间，也该让孩子“自己的事情自己做”给孩子更多的时间和空间去尝试、去练习。
让孩子选择自己的道路，并不断修正自己的道路，作为家长只能帮助孩子成长，提高能力，而不是选择道路。
4.压力有好有坏。
用正压力和可承受压力帮助孩子学会应对压力，增加压力耐受力。给予孩子支持，不让孩子处于有毒压力之下。
