专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。
专注力对一个人的成功至关重要，需要从小养成好习惯的孩子更是息息相关。
那么我们应该怎样培养孩子的专注力呢？
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1、一次只做一件事
人的专注力是有限而短暂的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗专注力的有效性，成年人都如此，成长中的孩子更是专注力薄弱，同时进行多件事情，会严重损害注意的有效集中。
所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机，做作业的时候，不要放音乐。
2、共同参与“自我约束力”的游戏
将这种方式贯彻进孩子的生活。有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
例如，在最常见的游戏“木头人”、“雕塑”等等，这些游戏都是幼儿最喜欢的。
3、采用盯点法随时训练
在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
既然如此简单而普及，咱们现在就开始。
舒尔特方格是一串1-25的数字，以乱序的方式装填在多方格中。
玩法：从1-25顺序来点击数字，并喊出对应的数字，不能出错。以时间的多少来定关注力成绩。
评定方式：
以 12 -14 岁年龄组为例，能达到 16 "以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8 "的水平， 20 "为中等水平。
下面介绍一款亲测的APP可方便的开展专注训练：
舒尔特方格
下图为开始后的界面，怎么样，是否跃跃欲试了呢？
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
该心理训练系统适用于 1-12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然 而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
4、不买过多的玩具与书籍
我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，结果是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页。
玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
5、大声读书有利于训练注意力
每天安排一个时间（约10-20分钟）让孩子选择喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
6、平时鼓励孩子做自己喜欢的事情
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。
要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。所以切记不要干扰喔。
7、在规定时间内分阶完成学习任务，改定时为定量
如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。
再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。
这些都可加强孩子的自信，让他体会到“我能独自集中精力做好一件事”。
8、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人
教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。
孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
9、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
学习书桌上也有讲究，只放相应的学习用品，不摆放玩具、食品等无关物品；
文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；
书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。
此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。
10、让孩子倾听故事，并回答问题。
有趣的故事容易引起孩子的注意，让孩子根据情节融入其中。讲完故事后提出相关的问题，测试孩子是否精力集中给孩子做些指导。
11、听数报数法
让孩子听一组数字，如375985，然后立即报出来。每天训练的数组可逐渐加长。
12、听数倒背
读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。数组随训练的进程逐渐加长。
