01适度积极

过分积极会让人很疲惫，只有适度积极，平衡好个人能力，量力而行做到最好。

02压力影响掌控时间

最近几个月，只要回单位中午就睡不着觉，晚上也睡不好，工作上的无形压力，主要是内心不够强大。休息不好，效率不高，等于浪费时间

03正视压力

不能让压力转换成焦虑，正视压力，不要反复的去想，调整心态，从容面对。

04压力与能力

当感觉到压力时，其实也正是自己能力不足之时。提升自己的能力，是缓解压力的好办法

05生活中本无值得焦虑的事

今天和领导谈心，领导再次谈起，没有什么大不了的事，没有解决不了的事，放宽心态。学会舒缓自己，放松自己。

06冥想

当焦虑不安的时候，冥想五分钟：放空自己，然后深呼吸，想快乐的事情！

07目标

元旦已过，到现在还没有制定出计划和目标，那些没有明确的想要什么？或者不知道如何行动？导致时间的大量浪费。

08区分事情等级

重点关注执行与目标相关联的事情。其他事件根据实际情况执行

09学会安排工作

所有事情不必自己面面俱到。只需要合理安排人员与工作。让每个人充分调动起来，这样可以解放自己，余出时间做自己想做的事情。

10写下目标

1、提升说话水平，克服恐惧，需要突破、大量的锻炼，每天坚持，对自己要狠一些！

2、改变自己的工作状态，回到正常的城市生活。