1. 首发:清逸

A.我的理解

ABC模式。A-事件，B-信念，C-结果，情绪。我们往往觉得是A直接导致C，其实是翻译官B导致C，即我们对这件事的看法和信念给我们带来了情绪。

B.应用案例

事件:昨天先生说他花了几大千买了两台卧室空调。

我的信念:又乱花钱，根本不知道讲价，每次都会花高价，所以他是挣再多都没有余钱的，也不知道和我商量。

C.我的情绪:生气，不接受，焦虑。

然后我转一下念

把信念转成:先生买空调也是好意，因为需要装防护栏，这些事他都会主动去做去承担，我应该表示感谢和满足。

我的情绪:平和，接受，积极配合空调安装事宜。

C.我未来用这句话看待世界，我会更加关注我背后的信念，适当转念，系统也就更平衡一些了。

2.漂寻

Day 22 事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统

首发：清逸

B. 应用案例：上幼儿园以前，每次出门，女儿就要抱，如果不抱，她就会不高兴，哼哼唧唧不肯动，甚至哭闹，上了幼儿园，我一个人送俩娃，需要步行六七百米，抱是肯定行不通的，我告诉她，上学的孩子是不可以抱着去学校的，渐渐地，她也习惯了自己走，现在外出很自然的都是自己走。出门走路这件事是客观的，女儿之前的信念是她应该被抱着，所以会生气，抵触自己走路，现在她的信念是应该自己走路，便不会对走路有情绪了。

C. 我未来一直用这句话来理解世界，当我觉察到自己的情绪，就可以往内觉知是什么信念产生了情绪，先处理情绪，再把信念往独立，成人心态上调整。

3.一宁

20190316  周六  清逸首发

Day22、事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。

B:最近阿强的情绪不太稳定，一会说她不住院了，拿药回去吃，一会又说让她妹妹来替我轮换看护。全家人的心都悬着又不好打扰她，电话都往我夫妇处打。我的想法是尊重她，生死大事她自己说了算，别人替代不了。回家后若病情反复了，她想回来再回来，我待命。

我先生说不行，他不能看着她回家，他要管到底。于是把下个月的住院费用都提前付了。希望阿强看在钱的份上，因舍不得浪费钱而留下。

我的信念:生死大事只能由自己负责。（外因都没有阻力）

先生信念:不择手段让病人继续她已经有效果的治疗。

C:未来一直用这句话来理解世界，1、注重事实；2、经常觉察自己的内在信念系统。

4.思悦

事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统

B.案例：我空闲的时候小宝哭，我会很耐心很温柔的去安慰他，逗他。我忙的时候，小宝一哭我就会烦躁，会恐吓他，让他不要哭。同样是哭，我在不同的时间会有不同的情绪反应。这些反应是因为我自己的信念。

C：如果我未来一直用这句话看世界，当自己有情绪时，会去找到情绪背后的信念,通过转念来达到情绪平和。

5.慧和

事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统

B.案例：今天女儿因为一件小事，大哭了半个多小时，我发现一向听到女儿大哭就会抓狂、暴怒的先生，今天居然平静的面对女儿在他车上哭了一路，回家继续哭的状况，淡定、温和、坚定的遵守他的规则。女儿以前是哭，今天也是哭。为什么先生的反应变化这么大，因为原来先生的信念是:小孩子不应该总是哭，哭是没有用的。现在他的信念是:孩子有哭的权利，孩子通过哭来表达自己诉求。

C：如果我未来一直用这句话看世界，当自己或别人情绪起来的时候，会更多的去关注自己和别人背后的信念系统是什么，能更好的理解别人。

2019.3.16 周六 清逸首发

Day22、事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。

慧和

B.应用案例：

前几天拉了大姑姐参加了幸福女人读书会的活动，明天到截止交笔记时间了，提醒她要按时完成笔记。结果收到回复说：不会写，干脆不写了算了。我顿时非常失望，气愤、埋怨。心想：好不容易想让你通过读书会的机会来理清自己的一些心结，你倒好，说不写就不写了。对自己太不负责任了，真是皇帝不急太监急。后来转念：不写笔记不代表她没有收获哦。再说，我已经尽力帮她了，愿不愿意成长是她自己的事，关我什么事呢？ 就开始平和，放松下来。

C.我未来一直用这句话来理解世界，遇到情绪来时，会更好地去察觉一下自己的信念是什么，能更快地转念。

6.玉兰花

玉兰花：事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统

B.案例：昨天晚上12点多我还挤牙膏，写幸福女人智慧女神的总结,

先生从儿子房间跑过来说：女儿房间灯都没关，睡着了。

我：那你去找钥匙把女儿门打开，关掉。

先生说：算了，我不管了，我要睡了，你天天搞到这晚是干傻子！！

我一股火从胸口冒上来，觉察到自己有生气，讨厌先生偷懒，不管女儿的情绪。

我的信念：开灯睡觉，女儿肯定睡不好，而且有灯容易让孩子早熟。

转念:想起先生他不熟悉钥匙放哪，还是我自己去吧，他也累了。

C：如果我未来一直用这句话看世界，当自己有情绪时，会去找到情绪背后的信念,通过转念抱着一颗感恩温暖的心，可以去体贴别人看到对方的积极面，不强加自己的信念给对方，如果想要什么，可以自己去做的，这样我就平和多了。

7.蝶舞

20190316周六

卓越信念22 ——“事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。”

B.应用案例

婆婆出去跳舞，以前我会感到很不爽，觉得婆婆只想着玩在家呆不住；现在婆婆依旧出去跳舞，我没什么，觉得她在这里开心就好身体好最重要。

C.我未来用这句话看待世界，将多看事物的积极面，吸收正能量，让自己状态好一些。遇到不能很快放下的事情，也静心来自我审视下当下自己的信念价值观是什么，是否真的绝对正确，并进行相应调整到合理的认识。

8.德慧

2019.3.16—D a y 22.德慧

卓越信念:事情从不带给人情緒，情緒来自一个人的信念系统。

B .应用案例:昨天下午我让先生教儿子写作业，我來做晚飯，他答应的很好，儿子想看电视，他也不说，大概10几分钟后，还是没有去写作业，最后是先生帮儿子写，饭做好了，作业没有写完。当时我觉察到自己已經有了情緒，是我的信念引起的。我想先生和儿子在我做好飯前把作业写完，饭后我就可以有时间写我的幸福女人读书会的笔记了。轉念一想，先生可能觉得这个作业沒必要一定让孩子写，或者是想让我陪儿子写，我就想实在不行，就明天起床再写吧。

C .我未來一直用这句话理解世界，会有怎样的结果。时刻保持觉知，觉察自己，理解别人，心态会平和很多。

9.破茧

Day 22

事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。

首发:清逸

A.我的理解：

一个人无论因为什么事情变得开心，或者焦虑，都是跟自己的信念有关系。

B.应用案例：

昨天跟先生聊着天，先生收到一条微信，他的表弟开了一辆路虎，购买者是表弟的妻子，先生看完之后满眼的羡慕，然后跟我说，你什么时候也给我买一辆路虎啊，我当时有点生气，为什么是我给你买呢，你怎么不给我买呢，后来我觉察了一下，发现我的信念就是应该是先生说要买给我才对，就因为跟我的信念价值观不相符，所以我才起了情绪。

C.未来我用这句话理解世界：

时刻觉察自己的情绪，及时调整信念，夫妻两人需要相伴到老，谁为谁付出多一点，又何必斤斤计较呢，何况要成为一个家庭的掌舵者，就要舍小我为大我。