一、一次刻意训练的感受
给我印象最深刻的是信念的自我觉察。信念的觉察不容易，必须是经过一定的积累，但是一旦转变成了好的信念，立刻就会有改变。我的训练中是举例了一个很普通的状况，也就是接到自己不会的突发任务。我告诉自己，这是一个很棒的锻炼机会，我应该好好安排自己的时间，完成任务，有了这个信念的转变，“焦虑”“慌张”“迷茫”这样的情绪很快就会消失，转为积极正向，也能好好面对，说出“好的！我来完成”，而不是“啊？我不会，我不能。”信念的变化带来态度、情况、情绪、语言的转变如此彻底又迅速，给我实在震撼。
二、四次训练表格
三、四次作业的感受及链接
二次更新~我承诺我要成为一个坦诚对待自己的人——【成为一个高效能的人，你就差这个习惯】笔记+感受
一招让你的负面情绪咸鱼翻身——DAY2分身术训练营笔记及感受
欢迎乘坐信念航班，飞往人生使命——DAY3分身术训练营笔记及感受
四、学习综合感受
不得不承认，训练营的这几天，真的是我飞速成长的几天。我以前是一个习惯于逃避的人，逃避争执和“战场”，逃避责任，逃避现实，逃避压力。参过训练营以后给我最大的改变就是对于积极主动有了全新的了解，似乎也活的更加有“勇气”了，活的更加坦诚了。还是那句话，这不是随随便便听两三场讲座就会收获的改变，真的需要练习、系统的课程、环境的推动、导师和小伙伴的鼓励。我也说不清道不明，但是我确实能感觉到，在最近半个月来，积极主动的理念慢慢地加深。在此，举两个例子来说明我的身上发生了怎么样的变化。
1.关于报名（送给报名的小伙伴的话）
分身术训练营的伊始并不是一帆风顺的。在第二期报名之前，就已经和小组的小伙伴交换好了信息，就等报名的通知了，然后没料到的是，我们3个都没有看见报名的具体时间，就这样与报名机会擦肩而过。事后反思的时候，没有抱怨，因为我知道的，是我不够积极主动，明明要看见报名时间有那么多办法，为什么就偏偏错过了呢？第二次我们小组吸取教训，又是开闹钟又是互相提前提醒，坐在电脑前就等报名的一刻。果然，分身术的报名就是积极主动的一个小门槛，只要积极主动，根本不怕报不上名。在此也把这个经历送给所有没有报上名的小伙伴，为什么那么多人报上了就你们小组没有报上呢？有小伙伴报名时间没空真的就没办法了吗？提前已经给出了填表内容为什么你就没有看见呢？一个准确的时间点真的那么容易“忘记”吗？要逃避责任，有无数种理由，但是想要做到，也有无数种方法啊！
2.勇于面对假想的时间冲突：
由于不够积极主动，错过了第二期的报名，于是第三期分身术的课程正好撞上了开学——我新入职开始工作。一开始我真的想要逃避，脑海中不由得冒出“不要给小伙伴添麻烦，到时候还要交作业之类的，时间肯定来不及。”但是有小伙伴给我的鼓励，我又看见连续几次我都把分享的笔记记录到简书，受到了不少小伙伴的赞美，慢慢有了自信，仔细想想：“试一试吧，大不了晚睡一点呢？”又经过一段时间的感悟，观念终于变化成了“先完成，再完美！现在我的写作能力有了很大的提升呢！鼓起勇气，迎难而上，才是积极主动不是吗？”而事实证明，确实因为朝夕也可以回听，第二节课有2天也有缓冲，我确实都完成了作业（虽然其中一天晚交了一个小时），也受到了老大的钦点鼓励，甚至还有小伙伴评论说：谢谢！这正是我需要的！就这样，我也丢弃了一开始自己吓唬自己的“时间冲突”，慢慢走上了正轨。
3.减少内耗，以及坦诚
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活的选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。我觉得我对这句话的理解可能还不是特别深刻吧。但是“任何一件事都有3种以上的解决方案”已经慢慢进入了我的信念。被派发了不会的任务，我可以去请教，可以和小伙伴一起分工，可以马上就动手开始做...现在的我非常享受这种鼓起勇气往前走的感觉。包括现在的我变得不那么“小心翼翼”了，我能体会到自己的情绪，并且给它命名，我知道关键是我要知道我的需求是什么，然后好好地面对，并且知道负面情绪能给我带来什么积极的意义和帮助！感到疑惑，直接问不就好了？感到纠结，直接问问清楚自己不同选择的价值分别是什么？感到愤怒，直接去想办法去改变不就好了？喜欢的人和事物，直接去赞美不就好了？感觉苦恼的事情，仔细想想3中解决办法不就好了？事情变得简单了，单纯了，自己的内耗减少了，能量提升了，这就是给我带来的改变。
4.对自己的期待
我察觉情绪的能力还不错，但是接下来想解决办法的时候还是有些不足，尤其是遇到家人“应该的暴君”向我压来，我还是感觉到无助。但是我想一直“积极主动”下去，继续学下去，我相信随着自己能力的提升，我自然会变得强大。另一方面，在学习工作中我也要保持积极主动，这让我用最快的速度成长，毕竟，我必须要成为一个优秀的老师、出色的老师。
关于俱乐部，不多说了，我会一直走下去，和俱乐部和老大，一直一起走下去。
五、优化建议
有时感觉课程内容比较多，消化的时间不够，建议增加练习的时间，比如语言和情绪之间隔3天交3张表然后进入下一步的学习。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：
http://blog.hiddenwangcc.com/productact
