本文是“决胜高考系统文章第02篇”。

高考，最可惜的，就是原本掌握的知识点都没能得分。

有些也许是上篇文章所说的「记忆陷阱」作祟，你以为你掌握了，其实只是模糊记忆而已。但更多的，可能是所谓的「状态不好」。

状态，对于任何比赛都至关重要。无论是身体对抗的篮球赛、智力比拼的围棋赛，还是高考这场全国高三学子的竞赛，状态往往会左右战局。

寒窗十年，一战定胜负。但对于成败如此重要的状态却很少有人提及，更很少有人研究。不得不说，这真是一件奇怪的事情。

那么，「状态」到底指什么？

如果一定要给一个定义的话，（考试）状态指的是一种身体和心理与考试活动的匹配度。最佳状态，就是你的身体激素分泌也好，情感状态也好，紧张程度也好，恰好能够让好考出最好的成绩。

有人说这是可遇不可求的“神秘事件”，靠上天垂青。还有人从运动员那里受到“启发”，说可以服用“兴奋剂”，或者考前去吸氧来清醒大脑。

借助药物来提升考试状态可不可取呢？

我本人就有这样的经验。在长期的考试实践中，我发现，维持一定的兴奋程度，会让我发挥出最好的水平。于是，我经常在考试前喝一罐红牛。

当我反复这样做之后，“喝红牛”就变成了一种心理依赖，一种仪式。它的心理作用远远大于其物理作用。一旦有一次没喝，考试时就会变得很心慌。

记得考二级咨询师的时候，发现入住的宾馆里没有红牛，只有咖啡，心想也能替代。第二天考试前5分钟灌了下去。很快就感觉到神经开始兴奋起来，但肚子也开始兴奋起来——我完全忘记了，咖啡还有通便的作用。

最后只能带着便意用30分钟做完了试卷，央求监考老师放我去厕所，好心的老师还给我借了手纸（谢谢你）。

所以，药物不可取的一个理由在于：会让人产生心理依赖。

另一理由是：效果不太稳定。比如咖啡，它可以让大脑兴奋起来，但是无法精确控制兴奋到哪个程度，有时候兴奋过头，反而导致发挥失常。

那么，究竟要怎么做才能保证发挥最佳状态呢？

这个问题的答案在一部去年的电影里，叫做《飞驰人生》。

在这部电影里，沈腾扮演的赛车手在禁赛5年之后重返赛场。他的车属于低配，一没有领航员，二没有足够的时间熟悉赛道。已经5年没有练车的他，凭什么赢得比赛？

张弛（沈腾饰）的答案是：在5年时间里，每一天我会在头脑里把新疆巴音布鲁克赛道跑20遍。

很多人对这个答案的理解是坚持梦想和不懈地练习。当然也对，但真正的核心涉及一个心理学的技巧，也正是本文的答案：头脑想象练习。

心理学家曾经做过实验，让两组人员练习投沙包。一组实实在在地练习，另一组则是在头脑中想象自己练习的动作。一段时间后发现，这两组人员的准确性都得到了提高，而且几乎没有差别。

这是很多运动员都知道的技巧。高尔夫球手在击出球之前，头脑中会描绘球的飞行轨迹。NBA很多球员在球出手的瞬间，就已经知道球是不是能进了。

美国认知心理学家提出了学习的三个关键阶段：编码，巩固，检索。上课学习的过程是个编码过程，练习是巩固，考试和应用则是检索。如果学生在平时通过头脑练习来模拟应用学到的知识，则巩固和检索将大大提升。

说了这么多头脑练习的好处，这跟考试状态到底有什么关系呢？

简单来说：通过头脑练习来模拟自己的最佳考试状态，可以在真正考试的时候进入这个状态。

现在，请跟随我一步步完成这个练习。

第一步：定位最佳考试状态。

首先让学生深呼吸，放松。回忆起自己模拟考试中发挥最好的一次。不一定是成绩最好，而是状态最好的那一次考试。

尽可能回忆起那次考试时自己的心理细节：兴奋程度、身体的感觉、心情等等，越详细越好。

第二步：建立能量动作。

感觉自己已经进入最佳考试动作的同时，左手握拳朝上，同时右手按住左手肘部。

反复几次，每次在进入状态之后，立即做出能量动作（左手握拳朝上，右手按住左手肘部）。记住这个感受。

第三步：练习调用最佳状态。

现在，想象自己进入到高考的教室里，在一个位置坐下。注意，这里无需太多细节，因为现在还不能肯定自己的考场和座位，因此只要想象能够确定的事物就好。

想象自己做好之后，做出能量动作：左手握拳朝上，右手按住左手肘部。感受是否已经进入最佳状态，若没有，再次回忆最佳状态的感受，并将它们调出。

是的，就是这么简单。也许我们以为，越复杂的东西才是越好。实际上恰恰相反，最好的东西总是最简单的。

建议从现在开始，让学生在做题前花三分钟做这个练习，很快他们就能得心应手地随时进入最佳状态。

今天的文章就到这里，在下一篇中，我们将介绍“如何克服紧张导致的失眠，快速入睡，保证考试精力”。