身处大千世界，我们所面对的诱惑实在太多太多。
平凡如我，最常面对的，就有美食的诱惑、购物的诱惑、睡懒觉的诱惑、追剧的诱惑、远行的诱惑等等。
有些诱惑基于客观经济条件无法负担，自然只是想想而已；最挣扎的，是面对那些最寻常也最容易实现的诱惑。比如，在运动节食期间一顿丰盛的晚餐；一件超级喜欢却知道自己穿不出style的衣服；阴冷的早晨要为了跑步而离开的温暖被窝；应对工作时想要放松一下看小说追剧的念头；看到一篇鸡血满满的励志文后想要立马辞职大干一场的冲动等等。
面对这些诱惑，你会怎么做？
我曾经被这些诱惑完全地俘获，在被满足的那一刻享受愉悦的快感；可是随后，可能在吃完大餐放下筷子的那一瞬、可能是在衣服穿上身照镜子的那一秒、可能是在起床上班的路上看到蓝天阳光的那一刹、可能是看完小说电视剧回归现实的一恍惚间、可能是临睡前反思的一念间，就对自己轻易被诱惑的行为垂手顿足，产生深深的后悔和自责。久而久之，连自己都鄙视自己，进而消极懈怠。自然也就没有足够的内在力量去改变自己。
阶段一》 延迟满足的冷处理
记得曾经看过一段话：不要试图同诱惑抗争，躲开它，躲的远远的。我尝试过用冷处理的方式，来对待诱惑。面对大餐，想着今天先忍忍吧，明天再吃；喜欢的衣服，先放到购物车里，过一、两周再来看看是否还喜欢；工作时放松的念头，想着等我先把这项重要的工作做完… …一时新鲜的念头，在经过冷却或注意力转移后，或被遗忘、或被丢弃、或被正面行为的积极情绪（工作完成后的满足感、跑步后的轻松愉悦感）取代；某些执着的诱惑，在时间的发酵后，可能会更深刻。这时我会有限制地满足。比如，吃大餐时，选择低脂低热的食物；选在午休或吃饭时看半小时小说或电视剧；购物车里的多个衣服，选择最最喜欢、最适合自己的那一件买。这种延迟满足的冷处理方法，取得了小规模的成果。也让我对自己应对诱惑的能力有了较强的信心。
阶段二》自我内在的充实与提升
我们之所以成为诱惑的俘虏，是因为自我内心不够强大。世人有七情六欲，诱惑就是这些情欲的异变。自我内心强大的人，能够清晰地认识自己，明确地知道自己的“想要”与“不想要”，知道如何坚定地为自己的目标努力，不屑于花时间或精力去理会无关的幻景，诱惑于他们，寥寥无几。
如何修炼强大的内心？我所认为的科目，有目标规划、有时间管理、有实践断舍离、有复盘总结。具体到行动，有读书学习、有运动健身、有规划理财、有写作输出；有肉体的锤炼，也有灵魂的煅烧。在一次次的行动中，内在的自我会如种子般生根发芽、抽条、长出粗壮的枝干、分叉延展，成为蚍蜉不可撼动的大树，经风历雨我自巍然。
这一门功课，我还在修行的路上，却已受益良多。内在那个小小的自我，在我坚持焕新的行动中成长，给我提供持续的积极的能量去处理诱惑；也在诱惑的磨炼中，更加坚实。
愿你我都能将这门功课一直修炼下去。
