昨天的跑步，今天才补上。

去年九月份我才开始跑步的，主要是减重。一直跑到了十一月份，然后停了下来，一个多月的时间，减掉了5公斤，真是很开心，然后天气冷下来了，早上雾也重了，一切一切的理由，便停了下来。

又是一个九月来到了，我的体重又早就回到了以前那水平，辛苦一个多月，然后就在不知不觉中，又回到了革命前。最近戒烟开始，觉确想再跑起来，为了戒烟，更为了减重。

对于一个92KG的人来说，跑步不是件容易的事。说是开始，其实也就一共进行了三次，第一次是用走的，第二次是半走的，第三次，也就是昨天，基本是用慢跑的。

早上6：20起床，简单洗漱，带上手机，叫上八岁的儿子，便出发了。我处在农村，没有特别的健身场所，跑步的地方只能借助于公路。去年开始，这边修一个现代物流园，新修了路，也做了简单的绿化，由于还未正式投入使用，所以平时路上跑的车也很少，沥青路，除了有些异味，但路面很好。路是在以前的农田上建起来的，周边的空气也还行。去年我是围着一个四五百米长的花台跑的，现在我选择跑更远的地方。

出了门，开上咕咚App，手机流量用光了，只能开前定位功能，原以为需要GPRS开上才能使用定位的，结果单开上定位，也能使用。使用这个App，一是记录自己的路程，更主要是一种激励。看着自己每天跑得越来越长，越来越远，那是件很让人满足的事。

我一般不会花先做出热身再出门的，而是选择了出门后，边走边做，没有器材，就要路边，看到台阶，水泥墎子之类的，然后抬腿做下拉伸，可能心急了一点，在我查阅一些跑步教程的时间，发现我自己跑前的热身做得很不够，这方面着是得加强一下。

今天跑得还挺好，记得有好几次，我是跑了不到一公里的样子，脚板心就巨痛了，痛到不能跑，只能用走，而且走的时候，也只能是脚的外侧着力，在脚跟离地抬起，脚掌还着地的那一刻，由于有抽伸的过程，脚板心便会痛。具体什么原因，我也没搞清梦，曾在豆瓣的一个跑步小组请教过，有人说是什么发炎了，叫先休息。这个问题，其它N年前我就知道，就是学生时代打篮球的时候，一般都跑全场的，但有些时候，上场不到十分钟，脚板心便痛起来了，但有些时候，就是跑个全场，也没什么问题。后面有时出门远的时候，走路远的话，也会遇到这种情况。

大约跑到一公里的时候，身上便开始出汗了。我上身穿背心，下身一条短裤。然后一双入门级的慢跑鞋Asics，全身上下，就是这双鞋子是专为跑步而准备的，其它的都是平时穿旧的衣服。投入不那么大的，个人觉得也没多大必要，自己才开始跑，有太多的东西不知道，既然买来了，也不一定就能发挥作用。

1.2到两公里这一段，自己跑得比较激烈一点，最后要到两百的时候，都有些上气不接下气的感觉了，心跳很快，汗水也不住的流。但要的就是这效果呀。自己是跑的慢跑，软件记录着我的速度，我也和一些网络上的跑者们比较过，人家也说的是慢跑，但那速度比我快多了。他们定义慢跑就是边跑边可以说话，不会出现上气不接下气的情况，而我这种慢得挺慢的，但呼吸和心跑，都挺激烈的。或许慢跳，在速度上就根据不能界定，只能根据每个人的情况，从呼吸和心跳上来进行判定呢？我想或许是这样的。

两公里后，我开始往回跑，这样跑回去的话，就能达到四公里，而时间上也差不多，这两公里用了二十来分钟，再跑回去花20分钟，再冲澡吃饭，然后上班。今天有第一节课要上，所以得赶上时间，不然的话，不用太忙的。

出门的时候，天还没有亮开。现在进入深秋了吧，基本上七点的样子才能亮开的。但这时太阳的力量已能显现出来了，原来一朵朵灰沉沉的云朵，这时已有半边亮了起来。早上的天空感觉挺不一样，你能明显的感觉到，这个天空是个巨大的圆弧，像个大锅盖罩着大地。整个天空没有巨大的云朵，都是一小朵一小朵的，形状也都差不多，排列得也居然很整齐。儿子说是排骨，估计是前两天才吃了猪排，让他想到的吧。我说还是形鱼鳞吧，必竟小时作文的时候都是这么写的，而且还着实很像的。

对于跑步时间的选择，有的喜欢早上，有的喜欢晚上，也有随便哪个时候都行的，我喜欢早上。根据以前的经验，我觉得自己早上起来头脑是不太清醒的。但跑过之后，再冲个澡，整个人都是精神的，虽说跑步的时候是很累，但结束之后，感觉自己混身上下都充满了力量，整天的精神状态都很棒。所以我就选择了早上。我自己平时玩电脑，也多精中在晚上，正因为这样，我就不喜欢晚上跑了。不过以后也难说，入冬之后，南方几乎每天都下雾的，有时两三米外都不看清是人影，要继续跑的话，指不还真得选择晚上跑了。

回家的路还是很快的，差不多到家门的时候，App报刚好4公里，时间40分多一点。简单作了下拉伸，再洗澡，然后准备上班。