一、阅读摘抄

（一）“半成品”人生

人生大道的配方:觉知+接受+臣服，三者缺一不可。缺了一个，顶多只能活出“半成品”，不可不慎啊！

（二）人生只有一件事

1、既然生而为人，当然没道理不好好活。

2、关系只有两个念头，其一，叫作“我想不想跟你在一起”；其二，叫作“我想不想和你一样”。

3、德国教育家福禄培尔说:“教育之道，爱与榜样，除此无他。”

（三）放下评判心

放下评判，臣服于发生的事，就是活在当下！

（四）“叫停”的机制

1、状态不好的时候，一定会越想越生气，不会想出什么好事来，所以不准自己想。

2、人生效益，与发生什么事关系不大，与自己的状态好不好相关度极高。

（五）爱自己的方式

1、“爱自己”不是念头，而是结果。

2、爱别人，来自爱自己；爱自己，来自检视和修正，除此之外，别无他途。

（六）“选择”焦虑

1、焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。

2、焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。

3、当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。

4、内在状态失去觉知、信任和慈悲心，才是产生焦虑真正的源头。

5、对治焦虑只有两个方法:行动或放下，别无他法。

（七）从小事做起

所谓的“做大事”，不过是自我膨胀的合理化，而且在膨胀自我的过程中利用了别人、贬抑了别人，自己还不认账。

（八）别错过百花齐放

不改变，意味着不再成长，离人生花园百花齐放的境界也就越来越远了。

二、浅浅感悟

1、问题所在:在问题的褶皱里，藏着人生最真实的考题。很多时候困扰我们的并非事情本身，而是面对问题时的状态与念头。焦虑不是处境的必然，而是内在失去觉知、信任与慈悲后的杂音；关系的疏离未必是他人的错，或许是我们忘了用“爱与榜样”去滋养联结；所谓的“‘半成品’人生”，往往是因为在变故面前少了一份接受的坦然，在情绪翻涌时缺了一次及时的觉知。原来问题从不是绊脚石，而是照见内心的镜子——它让我们看见未被修正的偏执，未被接纳的真实，以及那些需要停下内耗、重启状态的“叫停时刻”。

2、学着改变:成长从不是“做大事”的虚妄，而是在小事中修正自己的踏实；爱自己也不是空洞的口号，而是在一次次检视与调整后自然生长的结果。拒绝改变，本质上是拒绝成长，就像关上了通往百花齐放的门；而主动改变，哪怕只是放下评判、专注行动，或是在焦虑时选择行动或放下，都是在为人生注入新鲜的养分。就像关系中的“我想不想和你一样”，本质上是被对方的成长状态吸引，而我们自己的改变，终会让生命在觉知+接受+臣服的修行中，从“半成品”走向丰盈，让人生的花园真正迎来次第花开的盛景。