我是盏读书会笳

今天是我加入盏读书会高效训练营1期的第一天。

【今天阅读】《自控力》

【今日输出】

首先我的目标，目的是想了解什么是自控力，意志力。

知道为什么总是被额外的事情占用掉我宝贵的时间。

什么是意志力？

受大脑控制，自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

它的三种类型是我要做，我不做，我想做。

我觉得现在就可以试着做每天先锻炼用左手刷牙，左手做别的事情。

想起，我家小小公子小的时候，比如想看电视，我会跟他说每一个人身体都有两个宝宝，一个是好宝宝，一个是坏宝宝，他们常常会打架，好宝宝，要学会打赢坏宝宝。现在想想，也就是教他控制好自己的意志力。

书里有说到每一个人身体都有两个自己，一个是及时行乐，任意妄为。一个是克服冲动，深谋远虑。我们总在两者之间摇摆不定。

你的圈子，也就是常常说的生态，你跟什么样的人决定你的生活方式与思维，人常常会镜像你喜欢的人，比如我跟闺蜜就常常有一些动作是一模一样，或者那段时间如果常常跟她在一起，就会购物，思维都会很像。所以一定要选对圈子，选对朋友。

如何进行自控力的锻炼？

首先要睡足够的时间，当人压力大，心情不好的时候，更容易受到诱惑。可以通过冥想，放慢呼吸。