今天是清明假期的第二天，照常早起，运动半个小时，做好早饭，和老公一起吃完，然后他开始准备自己的咨询工程师考试，我呢，收拾下，开始我的学习，但今天从早餐起，我是有情绪的，因为老公每天就是等着我把饭做好了，自己躺在沙发上玩手机。其实这本来也不是多大点事，但是因为之前两天说好的，放假会给我做小鸡炖蘑菇，昨天去市场发现只剩两只鸡，没有选择的余地，我说算了，就没有买。今天吃完早饭，我就问他，我说：“你不是要给我做炖鸡肉吗？什么时候买鸡肉啊？”他说：“买啊。”然后他就去了洗手间，出来打开电脑开始学习，我呢，收拾好，看他没有出门的意愿，我也就开始我每天打卡任务，听课，期间过来问我：“你去买鸡肉啊，我帮你看着锅里正在高温蒸煮的瓶子。”我说：“不去，又不是我一个人吃。”心想你说好的，不执行，期待着我去完成你该完成的事情，那么我可能不会惯你，这不能代表我不爱你的，而是每次都是我做了，你就理所当然了。
很多时候夫妻之间的相处也像打太极，你进我退，你退我进，如果一方总是做的太多，打破了这种平衡，就会失衡，出现问题。我们需要在合适的时候学会退出和放手。想起以前的自己肯定是一边不满，一边又把事情做了，积攒一肚子怨气，然后整个人气场变得很冷漠，对待老公的回应也是冷冰冰，往往这种时候，事情不会朝着你希望的方向发展，关系只会朝着恶化的方向，对方只感受到你的冷漠，而不明白你为什么如此。虽然现在依然不能够很平静，但是我尽量不用消极的方式对待，积极表达自己的想法，说出自己的情绪，在需要呵护支持时，及时反馈给对方，通常只要表达得当，都能够得到我想要的结果。我的改变得益于我阅读了《非暴力沟通》《关键对话》等关于如何表达的书籍，关于如何表达我觉得很重要的一点是，我们要能很准确的区分我们的情绪、感受，发表观点时，避免评论性语言，说感受，说事实，例如，早上老公不想出去买肉，让我出去，我的回复是又不是我一个人吃，这是事实，所以他不好反驳，如果我说，你为啥不去？那么他可能心里会想：那你为啥不能去呢？
所以在日常生活中，要学会区分感受、事实，表达感受及希望对方怎么做，如果他不满足你，那么没关系，他有权利拒绝，不要因此觉得受伤害，这很正常。
