心理素质教什么？
这是一门心理学，一堂心理科，教你释放情绪，调整情绪，调节情绪，最终控制情绪。
提纲：
一、黄金金三角：
①身体动作（轻松，自如，自信的动作）
②焦点转移（放下面子，焦点放在自己而不是别人的评判）
③语言转化（语言高能量，带给自己和周围人正面的能量）
二、解读情绪：谁都有好的情绪，谁都有坏的情绪，每一个情绪都是营养。
三、感恩情绪：我的情绪哦，我可谢谢你哦！
四、 Morning Power：唤醒自己能量的行为
五、信念重塑：灵活，不认死理
六、价值观分析
一、黄金金三角
①身体动作——以积极的动作展现正能量
行为是思想的产物。平时的动作习惯，做什么动作，说什么话，就知道你是什么样的人。
情绪和动作有关，情绪影响动作，动作体现情绪，什么姿态，就能看出你什么状态心态。
思想决定你的语言，语言决定你的行为，行为决定你的习惯，习惯决定你的性格，性格决定你的命运。
负面，正面，情绪都会影响他人，你的影响力有多强，就能影响多少人。好情绪与坏情绪的相互碰撞，最终是看谁坚持的更久。
影响他人的时候，先要跟对方情绪同频，让对方被你先跟后带。（姿态，语调，语气合适）
I（情绪转化）——DO（苦脸笑脸练习）
②意识焦点——走出消极负面情绪
问问题：
1、一件事发生了，不太好，但发生这件事，对我有什么好处？
2、那如果有好处呢？
3、那假设真的有好处呢？
4、如果还有好处呢？会是什么？
5、问出三个好处。（量的问题，三个才足以说明问题，才足够坚定）
6、问出好处，接下来制定目标，并且轻松愉快地享受过程。
7、达成之后，你做到了...，你为什么这么棒，（事实+提问，重复事实，增加自信，自我满足感）
I（焦点转移）——DO（寻找问题+问问题三部曲+事实加提问的夸奖）
③语言转化
语言可以穿透人的内心
用积极的语言唤醒，人性都喜欢被认同
词汇转换表 ——从消极走向积极
缺点——提升点
孤独——清闲
紧张——兴奋
失败——学习到
自卑——谦逊
唠叨——关心，健谈
句式：我看到了...，可我看到了...
转换表二——从积极走向自信爆棚
清醒——顿悟
认真——一丝不苟
可爱——萌化了
不错——棒极了
聪明——天才
快——风驰电掣
句式：我觉得你很...，那当然，我就是...
二、解读情绪
情绪是感觉；是信号；是营养；是力量；是爱；是沟通方式
我是一切的根源
三、感恩情绪
善用情绪六大步骤
①感恩，谢谢你“愤怒”，给我带来了这么好的礼物。
②好奇，你到底给我送来了什么礼物呢？
③解释，“愤怒”啊“愤怒”，你是要我改变对这件事情的看法呢？还是要我改变对这件事情的做法呢？还是两个都要改变呢？（写下来）
④行动 ，按照解读去行动
⑤检验。1.想象 2.实践
⑥感恩，谢谢你“愤怒”，给我带来了这么好的礼物，让我又获得了成长，我已具备处理能力，下次再见到同样的事情就不劳您大驾了。
案例：负面情绪：“紧张”
步骤③：先分析——然后行动
在意别人的眼光——心理素质，焦点放在自己。
担心忘词——刻意练习，提前准备。
怕眼神交流——上台专门盯着一个人看
四、 Morning Power
1、呼吸：四四呼吸：吐气四次+吸气四次（五分钟）
2、感恩：由近及远，从自己到家人到朋友到领导，至少选择三个进行感恩（2、3分钟）
3、想象庆祝：由远及近，二十年目标--十年--五年--一年目标的达成庆祝（2、3分钟）
4、有氧运动：（10分钟）
5、信念输入：自我催眠（10分钟）
“所有我所需要的（自信/富有/快乐/智慧）都已在我心里”，“每时每刻，我都越来越（自信/富有/快乐/智慧）
心锚
定义：属于条件反射的一种形式，人的心情与动作/表情的链接。
找到心锚的起源：某个具体事件
建锚：示范：“宋国老师啊宋国老师，宋国老师啊宋国老师，宋国老师啊宋国老师，此时此刻，我就是你，我已经拥有了你的博学，幽默，嘚瑟，每时每刻，我都越来越博学，幽默，嘚瑟。3、2、1，yes！（加粗字体是可替换内容）
毁锚：比如恐惧，用滑稽/恶心/弱小的场景加在令你恐惧的人事物上，破除恐惧。（但是不易多做，还是以建立积极心锚，锻炼强大心理素质为主）
五、信念重塑
信念
定义：坚定不移的认知
类型：普遍性信念；条件性信念
产生：来自环境；来自知识；来自过去的经验；来自偶发事件；来自想象力
信念重塑
1、锁定目标：（时间+目标）
2、找到驱动力：（达成目标的好处）
3、中断惯性：（可能遇到的阻碍）
4、重塑：（阻碍＞驱动力，加强驱动力或更换目标）
5、检验：（阻碍＜驱动力，检验驱动力的可行性）
6、加强：（打鸡血，自我催眠，心锚动作）
形成文字：我的目标是xxx，达成目标之后，有这些好处：我可以.......，但是我目前还有一些困难.....，但我发现，好处比困难多一点，我可以通过.......来克服困难。所以，我相信，我一定能成功。3、2、1，Yes！
六、价值观分析
七大信念：（见笔记本）【坚持原则--思辨--接受大环境的结果】
凡事往好处看，心理素质越来越好。
在奔跑中调整姿态，准备70%就出发。
