听说双十一要到了呦～
好开心喔～又可以剁手买买买了呢！
你，单身吗？
什么？不关我的事？
没关系，是否单身不重要，重要的是，你有没有具备好好维持一段感情的能力呀～毕竟，缘分来了，要有能力把握好呀！
比如，想要经营好自己的情感关系，情绪管理的能力可是必不可少的。你有没有遇到过：
小王是一名入行两年的房地产销售顾问，他的女朋友小芳和他在同一家公司。为了给女友一个好的生活环境，勤奋的小王一直努力工作，日常不是见客户，就是打电话，经常没有周六日。在一起两年的二人时常因为小王没有时间陪伴女友吵架。就算有时间和女友在一起了，小王也得时刻关注手机微信，生怕有客户来联系他。久而久之，小芳刚开始还能够体谅，但是次数一多，她就觉得心里非常不舒服。每当这时候，小芳就忍不住以一种含沙射影的方式说：哎呦，王总日理万机啊，不想陪我干嘛来找我啊，多一分钟都待不住！
不难发现，这个案例里小芳的情绪情有可原，但是换个角度想一想，小王为了两人的未来奋力拼搏，听到小芳的嘲讽语气，肯定心里不舒服。其实，也许我们没办法控制生活中的困难，但是至少我们可以去控制应对的情绪呀～
01 管理好情绪，从三点开始
① 不怯于承认自己的情绪
善于管理内心情绪的人，他往往不怯于承认自己的情绪。
恋爱关系中很容易有一些小情绪，举个例子来看一看，男生和女生是一对校园情侣，两个人感情很好，女生家境丰裕，但男生家境平平。他非常的宠爱女朋友，但是内心深处总担心她有一天可能会遇到条件更好的人，然后把自己甩了。
这样的情绪在日常中男生往往不愿意展露出来，当女生生活中出现一些优秀的异性或“威胁”时，男生就很容易爆发。其实男生在乎、珍惜女朋友，吃错也好，介意也罢，这样的一些情绪本身都再正常不过了。如果他能够好好表达的话，甚至会让女朋友觉得自己被珍惜，被宠爱，成为两个人感情的一个润滑剂。
但更多的现实情况却是争吵、矛盾甚至分手，说到底就是因为男生对自己的情绪和情绪的能量感到非常的惧怕，不知所措。他没办法接受自己竟然有这样的想法和情绪，也就是自无法接受自己内心的情绪。
看到这里你也许会问，不接受不说就好了，有什么危害呢？其实，当我们习惯隐藏自己的情绪时，就很容易把这样的一种怀疑和不安的感觉投射到身边人的身上。我们会认为他们也一定不会接受我们的情绪，甚至觉得他们可能会利用我们情绪上的脆弱来伤害自己，这样一来，往往才是给你们的关系埋了一个很大的威胁。
② 为自己的情绪承担责任
细心的你有没有发现，我们身边不乏一些管不住内心情绪的人，从思维模式上来讲，通常他们会认为自己的情绪都是由外界引起的，而自己始终是一个无辜的受害者。比如，情侣吵架了，主要原因就是对方一直激怒自己，要是对方好好说话，自己肯定不会生气。
这样其实也是一种自我辩护，自身的情绪总是以一种必然结果的姿态被动地出现。而这样一种被动的或者说无辜的姿态，说到底并不是因为我们控制不了他人的行为，而是因为我们不知道如何来管理和面对自己的情绪。
所以，请记住：
第一， 不要把自己的情绪怪罪到对方头上；
第二，我的行为和情绪的主体始终是我，根本原因要从自己身上来找；
第三， 努力体会或者说至少感受到自己的情绪和行为对他人所产生的影响；
③ 做出复合式的回应
基于以上两点，善于管理情绪的人还要善于做出复合式的回应。比如，你被父母亲催促考公务员吗？如果你不愿意，这时候你也许会说：爸爸妈妈，你们不要老是逼我考公务员！我有自己的想法，我不喜欢这样的工作和生活。
这时如果换一种说法，那么你可以说：我知道你们是为了我好，但是我仔细考虑了我的优势，也想激发一下自己的潜力。不过我明白你们的意思，找公司的时候一定会综合的去考虑公司的稳定性和公司的福利。
这样的一种回应就可以称为复合式回应，因为这不是一个简单的接受或者说抵触，而是建立在对综合信息的分析比较和消化。
能够有效管理自己的情绪的人，都是能够有效地安抚内心焦虑的人。在回应外界的过程中往往不是一种简单的绝对的是或不是的方式，不是一个单一的接受或是拒绝的立场，而是更会做出一种综合的复合的考虑和回应，这样的回应也是一个人能够或者说善于管理内心情绪的重要的表现之一。
更多关于亲密关系中的技巧，我们下期再见～
