原创：悟心斋正念商学院创始人 张林宝 首席正念教练 正念英语教练

人最重要的两个能力，一个是用眼观察，不予评判。

第二个是用心倾听。

下面给大家推荐两个练习。

平常大家都会看电视（中国的）或者是看美剧或者韩剧。

以后再看的时候可以这样：

a..    把声音关掉，只看人。  去观察人物的表情，去猜测他们说了什么。

这个可以锻炼自己的视觉观察能力。  以及在内心产生一个声音的能力。

这个练习适合不善于观察的人。

b.这次反过来：（可以是下一集不同的剧情）只听声音不看人，把电视蒙上。

听声音的时候在脑子里面形成一个画面，他们说话时的表情。这个人多大年纪？几个人，发生的场地哪里？

这个可以锻炼自己的听力和形成画面的能力。

这个练习适合不善于倾听的人。

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图片发自简书App

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