看了黄执中老师的情绪沟通——人与人之间的底层逻辑，其中讲到的很多东西都很受益，给大家摘抄分享其中讲到的一个点：困扰我们的不是负面情绪，而是混乱的情绪。
黄老师说从古至今中国人较为强调事实与道理，不善于表达、分辨自身的情绪，但是多数时候人做出的选择，很大程度由当时的情绪和感受决定。所以我们有必要认识到自己不同时刻准确的情绪，以及理解情绪对人的影响，而不只是从事情层面分辨对错。
每种情绪能对人带来不同效果，三种典型情绪对人的影响：
第一种情绪：愤怒，愤怒会使人强化现有的看法，在愤怒的状态中，人倾向于忽略自我怀疑，而把而有的想法强化。
第二种情绪：惊讶，惊讶让人开始自我怀疑，动摇已有看法，是修正已有看法的最佳时机。
第三种情绪：悲伤，帮助你发现什么才是最重要的。
每一个情绪，它会带我们走入不同的段位，它都有用处。但是对于我们来说困扰我们的不是负面情绪，而是混乱的情绪。
什么是混乱的情绪，比如说你现在觉得不舒服、不开心，可是你不确定自己到底是什么情绪，嫉妒、哀伤、痛苦、愤怒？你的情绪像一锅杂乱的粥，当一个人不能确认自己的情绪明确是什么的时候，他就会有一团愤怒，现在就是日常生活中我们发的一些无名火。
那么如何意识到人在某件事情上的情绪呢？
例如：女性对男友玩游戏感到生气，你气什么？事情让你很生气，气这个事情，整个就是搅在一起的。
而你的气可能可以分为多种情况，比如觉得自己被忽略了，假如这和他在路上盯着别的美女看的感受一样，那你气的是他对你的忽略；
觉得自己被抛弃，假如这和他跟你说我们过不下去了的时候感受是一样的话，那你生气的是觉得自己被抛弃了；
觉得男友不听话，假如这和你让他去倒垃圾或者其他事情，他没有去做的时候给你的感受是一样的，那你其实是因为他不听话而生气。
如果只停留在事情的对错上与男友讨论，容易引起争辩，而且难以成功。可以把事情进行细拆，找到你当时的底层感受并横向对比其他事情的感受验证，找到当时准确的情绪，引起情绪变动的关键点，你可以找到更好的沟通和解决方式。
