在上一篇《培养一个自律且专注的孩子只需要一周时间和两个步骤》里，我主要说了告知结果并及时表扬以及简化生活里关于玩具和绘本的两个方面。

接下来要说的是第二个步骤简化生活里其它五方面的内容：清理孩子的衣柜、拿掉电视、重要的睡前仪式、平衡孩子的时间表、建立家庭生活节奏。

文章总计约6000字，由于篇幅原因分成两篇发，建立家庭生活节奏的内容放在下一篇讲。

                    清理孩子的衣柜

01为什么要清理？

分散孩子注意力的除了过多的玩具和绘本，眼花缭乱各式各样的衣服也包括其中。

让孩子“选衣服穿”本身是一种成人对他们的误导。其实不论穿得什么样，一旦穿好了，孩子们对他们要做的事情更感兴趣，而不是对衣服本身，所以孩子的衣服只需要最基本的组合就可以了。

孩子的衣服越简单，他的着装过程越简化，你和孩子也会觉得越轻松。

少给孩子提供选择衣服的机会，你就等于把更多的时间和空间留给了孩子，他的注意力也就更多的留在了其它更有价值的事情上。

02 怎样清理？

清理衣柜的时候绝大多数人考虑的往往是这件衣服以后还会不会穿，于是费了很大劲也没能清理掉几件衣服。

在清理孩子的衣柜时，你需要问自己的是：这件衣服适合孩子现在穿吗？孩子喜欢这件衣服吗？他穿上这件衣服好看吗？他穿这件衣服的次数多吗？只要有一个问题的答案是否定的，那么就应该淘汰它。

对那些你犹豫不决的衣服，你需要问自己：如果我现在没有它，那么我愿意花多少钱来买它?这样问是因为人们往往会对自己已经拥有的东西定价过高，而舍不得放弃。但是换个角度来问就容易很多。

这套方法在清理你自己的衣柜时也一样很管用。

清理完后，孩子的衣柜里应该只挂着当季的三到五套衣服。

夏季五套、冬季三套是比较合适的，因为太多的选择会让孩子无从下手，选择困难症很可能就是从小打下的基础。

                  让孩子自己准备衣服

如果你是一个家里所有事都大包大揽的妈妈，那么是时候从让孩子自己准备明天的衣服开始放松一下你自己了。

让孩子自己准备衣服不仅让你得以放松，也给了孩子一个成长的机会。

第一次让橙宝自己准备她第二天要穿的衣服时，她显得很兴奋，她渴望每一个可以表达她已经长大了的机会。

我站在旁边问她：明天星期几呢？她答：星期一。我又问她：星期一该穿什么衣服呢？她赶快说：我知道明天该穿什么衣服了！然后她迅速的把校服衣服和裤子从衣柜里拿了出来。

接着我又问她：校服里面还需要穿什么呢？她马上又去挑了她喜欢的秋衣秋裤和毛衣。

然后我说：好了，小宝贝，除了衣服和裤子，你一般还会穿什么呢？她想了想又去拿了自己想穿的小内裤和袜子。

最后我给了她一个大大的赞，跟她说：我的小宝贝太厉害了，都会自己准备衣服啦！她蹦蹦跳跳的说：我长大了，我以后每天都要自己准备衣服！

这样一段时间下来，她已经可以不在我的监督下熟练准备好第二天的衣服了。从对衣服的准备中，她又对第二天是要升旗还是跳舞或者是画画这些安排加深了印象。

事实上，如果从自己准备衣服这件事让孩子感受到了他对自己生活的掌控，那么在其它方面他会更加跃跃欲试，把你自己从操心孩子的方方面面中解脱出来也就指日可待啦。

              拿掉注意力的杀手—电视

01 为什么要拿掉电视

“ 《科学美国人》杂志上说：脑电波显示，与其他活动相比，看电视会缩减脑力活动。看电视时的放松感在关掉电视后就停止了，但是被动感和警觉性降低则一直持续。看过电视后，注意力更难集中。”

“麦克.吉利恩在《男孩子的心智》一书中指出：电视带来的被动性对男孩的影响尤为令人担忧，因为他们的脑部发展更加依赖于身体运动。电视里潜在的暴力行为也会持续增加男孩们的挑衅态度和行为。”

2008年，法国发布告示禁止播放3岁以下儿童为观众的电视节目。告示说：看电视会影响3岁以下儿童发展，会造成被动心态、减慢语言能力发展、导致过度激动、带来睡眠和专注力方面的问题，还可能出现荧幕依赖症。

8岁以下，绝大部分孩子很难区分电视节目和现实生活的界限，从而潜移默化的影响着现实里的生活。

8岁开始，大多数孩子的主要专注点会从家事转向外界信息。所以建议8岁以下的孩子尽量不要看电视，而8岁以上则控制看电视的时间。

02 怎样拿掉电视

对于看电视少的孩子：

以前在橙宝表现得很好的时候，我会奖励她看半小时动画片。当我看了《简单父母经》关于8岁以下不要看电视的建议后，我跟橙宝说了这个建议以及解释了原因。

她马上说：那我以后不看电视了，我则告诉她8岁以后可以看。她却说：那我8岁的时候就更不想看电视了，我笑着夸奖了她。

我和橙宝一起拔掉了电视插头后她说：以后我要当你们看电视的小老师，如果我看到你们看电视我就要批评你们。

研究表明没有电视的最初适应期通常为2-3周，在最开始的两周橙宝偶尔想起来她想看小猪佩琪，但往往她才说出想看小猪佩琪的话就立刻想起来跟我的约定，然后吐吐舌头不好意思地说我忘了我不能看电视了，转头就又去玩她的玩具了。

孩子的适应能力事实上比我们以为的要强得多。当我清理掉绝大部分橙宝的玩具和绘本，甚至拔掉电视插头后的一段时间，橙宝并没有什么不适应，只是玩那些少量的玩具她也特别开心。

对于已经有电视依赖的孩子：

有一部分孩子每天都要看很久的电视，如果有人要阻碍他看电视他甚至可能会暴怒。

除了每天跟孩子剑拔弩张或者放任自流，其实你有更好的选择。《精要主义》的作者格雷戈.麦吉沃恩给大家提供了一个简单有效的成功经验：

他在家里采用代币制度，孩子们每周一开始可以领到10个代币，每个代币可以换30分钟电视时间，或者在一周结束时换成1元钱。如果读书30分钟，就可以多得到1个代币。这个制度没执行多久，孩子们看电视的时间就减少了90%。

你也可以在家里尝试跟孩子一起约定具体的兑换方法，孩子跟你一起制定的制度他更乐意去遵守。这套制度能成功的关键就在于从小处着手，鼓励进步，庆祝胜利。

            创造优秀—从保证睡眠开始

01 为何睡眠如此重要

睡眠除了影响身体的健康，更关乎大脑的创造性和注意力。科学研究表明一个晚上的完整睡眠能增强大脑功能，提高注意力，提升解决问题的能力。

成人一般需要七到八小时的夜间睡眠，儿童则需要十一小时左右。

02 睡眠的规则是什么

固定孩子上床睡觉的时间，即使是特殊情况也不要偏移太多。

孩子睡觉前跟他聊聊天，聊天的内容包括今天他有没有不开心的地方，以及告诉他明天的安排。

询问孩子今天有没有不开心的地方，是为了让他卸下一天的包袱，安稳入睡，长期下去有利于孩子身心健康。

告诉他明天的安排是为了让他对明天要做的事情有所准备，也有所期待。可预期的生活有利于建立孩子的安全感，和维持情绪的稳定。

最后给孩子讲故事或者用故事机给孩子放故事，给孩子听故事的一个重要准则就是一个故事多重复几天，直到孩子已经非常熟悉了。

重复对孩子而言是一种关系的建立，在重复中，孩子才能将所学到的东西和自己融合在一起，将这些变为已有。重复同时也帮助孩子建立起所需要的安全感。

当孩子熟悉了这一套睡前流程，只需要坚持几天，他就会从一个需要陪睡的小不点变成一个可以独立睡觉的大孩子了。

                    平衡孩子的时间表

01 为什么要平衡孩子的时间表

在把养孩子当成一种军备竞赛的今天，无数的孩子被安排了各种各样的兴趣班提高班，他们自由玩耍的时间几乎被压榨殆尽。

太多的活动可能限制孩子激发自身兴趣和自我指导的能力。即使他自身对各种兴趣班感兴趣，那也会由于被逼得太紧、太快、年纪太小而早早消失不见。

过度使用化肥的土地，如果不给它时间休养生息，那么它只会越来越贫瘠，直至枯竭。

就像土地需要“轮耕”一样，孩子也需要有自由玩耍的时间。当孩子全身心的投入自由玩耍中，思考和创意就回来了。

02 怎样平衡孩子的时间表

孩子的时间表上不仅要有必须的活动安排，还要有什么也不做只是玩的时间。

孩子的时间表上还应该注意激动与平静的结合。当孩子参加过热闹的聚会或者高音量的音乐活动后，一定要留给他平复心情和找回注意力的时间。

我给橙宝安排的时间表：周一纯玩、周二跳舞、周三画画、周四思维启蒙线上课程、周五自由运动、周六练英语和去公园玩、周日识字和思维启蒙线上课程，在这些安排以外每天的绘本阅读和练习专注度的两分钟坐姿也是必须完成的任务。

这个时间表稍微有点紧，但是周一和周五还有周末的休息时间与此外的学习时间是基本平衡的，周二跳舞和周五运动时间与其它安静时间也是基本平衡的。

仔细梳理孩子的各项活动，调整出一个有学有玩、有动有静的时间表就是给孩子的土地建立起轮耕制度，长此以往这块土地上的植物才能茁壮成长。

ps:文章总计约6000字，由于篇幅原因分成两篇发，建立家庭生活节奏的内容放在下一篇讲

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