冥想结束的时候，方燕老师问大家有没有想分享的？我当时有点困，不想开口说话，虽然有分享的欲望，但是很享受这种昏昏欲睡的感觉。所以我选择遵循自己的内心，保持沉默，当我真心想分享的时候我就分享。跟随老师冥想的这段时间，老师说的一句话让我触动很大，也让我觉察到自己的模式。每当老师问有没有人想分享的时候，我就有自责和评判。我的自责是老师那么辛苦用心的带领我做冥想，我却不回应老师，我感觉对不起老师。我评判我自己不该这样，我应该分享体谅老师的辛苦。当方燕老师告诉我，你想分享就分享，不想分享就遵循自己的内心，并要我去觉察我的模式，在生活中是否有讨好的模式。我真的非常感恩老师对我的引领和启发。就在刚才我放下对自己的评判和指责，遵循自己的内心的想法，不再讨好，如果要讨好先讨好自己。
在今天的整个冥想过程中，我感觉自己属于半睡半醒状态，仿佛有时候能听见老师的引导，有时候好像又没听见。老师引导我把伤害的一个人请到身边来，我当时肚子特别疼，疼的无法呼吸。后来慢慢调整，接纳当时的那种状态，用呼吸来缓解。此刻我想我们每个人都会犯错，与其我们宽恕别人不如先宽恕那个犯错误的自己。新的一天做一个幸福快乐的人，新的一天做一个原谅自己的人，新的一天做一个懂得感恩的人，新的一天做一个心中有爱眼中有光的人，亲爱的自己，亲爱的朋友们，当下好[玫瑰][拥抱][爱心]
