关于备孕这10个小常识，你知道的真不多

网上在备孕方面的文章有很多，大家可以参考下《如何备孕才能生个健康聪明的宝宝，准爸妈一定要看》说的很透彻，但在日常生活备孕过程中准父母都该注意什么呢？比如需要补钙吗？可以运动吗？能减肥吗……面临这些困惑的你是不是有点烦恼呢？一起来看看吧，我们讲医堂的健康管理师给大家分享关于日常生活备孕的注意事项，为备孕而努力，让自己的身心状态做好最佳的准备！

1.备孕期间就需要补钙吗?

孕期容易骨质疏松，所以如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要晚于孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

2.月经日子不准怎么算排卵日？

排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右 不准可以用试纸、基础体温变化法等方法来测排卵期。更精确的方法还有医院的b超监测排卵。女性月经不调可能有很多原因引起的，备孕女性更应该重视这个问题，积极检查，才能提高受孕率。

3.测出怀孕的时候已经1个多月了，孕前有必要穿防辐射服吗？

市场已有的防辐射产品的效果未必真如广告中的那么有效。最自然、安全的做法是，少接触一些辐射源、对各种电器的使用，应保持一定的安全距离、不要把电器摆放得过于集中、每天用电脑时间不要超过2小时。怀孕早期的孕早期是胎儿成长最敏感的时期，所以准备怀孕的女性要注意。如果你所处的环境充满了电磁辐射，或者经常需要长时间对着电脑，那么也是可以穿防辐射服的。如果不希望怀孕前就穿得像个孕妇，你可以把防辐射服内穿。

4.备孕时需要用女性护理液吗？

近来有一些研究指出，女性护理液有一些负面的作用，它可能使阴道的酸碱度和微生态环境发生改变，病原菌繁殖生长，导致某种疾病的发生，最终导致不育症。也有专家认为，只要这类产品的PH值界定在4-4.5之间，接近人体PH值，是不会造成破坏的。由于阴道正常菌群具有“自洁功能”，所以一般情况下，没有妇科疾病的女性无需用护理液来清洗，每天用清水冲洗并勤换内衣裤即可。无论用什么清洗，保持局部的清洗和干燥最重要。

5.最好的受孕季节是什么时候？

胎儿的大脑皮层在孕期头三个月开始形成，4~9个月发育最快，这时需要足够的氧气，专家认为受孕最佳的季节是春末或秋初即3~4月份或9~10月份怀孕较为理想。这时受孕的话孕期就可以多在户外散步呼吸新鲜空气，秋天还有丰富的水果，孕妇可以充分地进食营养，因此夏天或秋天受孕都是较好的季节。

6.练瑜伽可以帮助怀孕吗？

国外有调查研究发现练瑜伽的女性比不练瑜伽的女性怀孕的几率高不少。实际上瑜伽练习可以减轻压力，调节情绪，由此影响到人体内分泌。不孕不育治疗通过瑜伽可能会有帮助，但瑜伽并不属于正规治疗的方法。瑜伽中有一些大幅度的动作不适宜备孕女性做，例如一些倒立动作，其他适宜的姿势包括大动作的扭动、仰卧起坐和用力拉腿。这些都要特别记得哦!

7.备孕期间可以游泳吗？

游泳对备孕女性是有益处的，游泳是相当好的有氧运动能够增强体质，调节神经系统功能，促进血液循环，减少紧张调节情绪，并能预防如腰背疼痛、下肢浮肿等孕期问题。但是有习惯性流产史、高龄备孕的女性和有一些疾病的女性最好还是不要游泳为好。

8.备孕期间能用中药调理吗？

备孕期间是可以用中药调理的，最好用药食同源类的中药，比如山楂，枸杞，荷鹿川香，红枣等泡水喝，能起益气滋阴，开胃活血的功效。但是要在怀孕前2个月终止饮用。

9.我有过流产史，备孕时要注意什么？

流产的原因有很多种，先要弄清楚过去流产的原因，才能很好地去备孕。如果过去是因为身体的原因自然流产，比如妇科问题等，那么一定要积极检查和治疗这些疾病了。如果是人工流产而且多次流产，那么孕前需要做一个孕前检查。无论是那一种流产，都需要一年以上的康复休养以后才能再备孕。

10.有妇科炎症，一定要治愈后才能备孕吗？

急性妇科炎症期怀孕，会导致流产或胎儿发育停止，所以不宜怀孕。急性炎症本身就对胎儿有不利影响，造成胎儿宫内生长受限。如果是局部感染，如宫腔感染，急性炎症发作会有毒素、病菌等被胎儿吸收，对胎儿身心发育都不好。如果是慢性炎症，则观察其控制情况，需要将病情控制住后再准备怀曱孕。

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