心理实验

      医学心理学家曾用狗做了一个嫉妒情绪实验:把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，笼子外面的另一只狗当着他的面吃肉骨头，结果龙内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负面情绪状态下，产生了神经症性的病态反心理规律这个实验证明了:恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等方等负面的情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰，容易产生身心疾病。

      生活启示我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有感情色彩:当考试取得好成绩时，会感到喜悦；失去珍贵的东西时会感到惋惜；如果赶如果愿望一再受妨碍而达不到，则会失望甚至愤怒；进入一个陌生的环境，会感到局促不安甚至产生恐惧……这些喜乐、悲哀、愤怒、恐惧等情绪活动，还会引起身体一系列的生理变化。

    科学家们发现，大脑的情绪中心与免疫系统有直接的关联。健康的情绪能帮助人们抵抗感染和流感，依靠健康的心态战胜疾病的例子屡见不鲜；相反，恐惧、害怕、绝望等消极情绪则会让病情恶化的更快，甚至导致人的死亡。就是说，积极的情绪能对人体的生命活动起到积极的促进作用，增强免疫力，提高工作的强度和效率，使人健康长寿，而消极的情绪则会使人精神颓废，对工作和生活失去兴趣，甚至会造成身体状况的恶化。这从生理上是可以理解的。无论是思考问题和想任何事情时，人的大脑里，都会分泌出一种荷尔蒙——联结身心的化学物质。当人想好事、想高兴的事时，大脑会分泌出叫β—内啡肽的荷尔蒙；如果想悲痛的事，烦恼的事，大脑就会分泌出一种有毒素的荷尔蒙——去甲肾上腺素。β—内啡肽荷尔蒙能提高体内的免疫力，防御疾病，还能引导出想象力，增加记忆力；而有毒的荷尔蒙则会使人生病，降低人的免疫力。

      在现实生活中，情绪健康，情绪影响健康的情况其实是很常见的。许多人在工作和生活中，长期处于巨大的心理压力和紧张情绪中，会出现神经衰弱的各种症状，比如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。有的国外学者研究了405个重症患者发现其中有292人（占总数的72%），有过早年的情绪危机，而正常人只有10%有过类似的情感创伤。这证明了长期的消极情绪，会对人的身心产生巨大的伤害。相反，积极的情绪则有天然的抗病能力，可能使我们奇迹般地保持和恢复健康。加利福尼亚大学的诺曼·卡兹斯教授在40多岁时患上了胶原病，医生告诉他，这种病康复的可能性是1/500。在医生的劝告下，他经常看看滑稽有趣的文娱体育节目，此外，他还有意识的和家人经常开开玩笑。一年后，医生在对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个小数点，两年后，他身上的胶原病完全消失了。

      为此，她撰写了一本书叫《1/500的奇迹》。他在书中说:“……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话，那么积极向上的情绪则可以引起积极的化学反应……希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等，也具有医疗价值。”既然情绪对我们的健康有如此大的影响，那么我们在生活中该怎样培养积既然情绪对我们的健康有如此大的影响，那么我们在生活中该怎样培养积极的情绪，避免消极的情绪呢？

      （1）增加愉快的生活体验。

      我们要设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验。这样即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。研究发现，增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应水平。

      （2）学习从光明的一面去观察事物。

        很多从表面看是令人生气和悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。

      （3）要有自己的事业和追求。

        没有人生的追求，人就会失去前进的方向，在学习和工作中无所适从，情绪也会很消极。有了自己的事业和追求，并积极为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。

      （4）积极参与社会交往。

        积极参与社会活动，多与人交往，既可以为社会做贡献，也可以体现自我价值。研究证明，社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人更积极地与人交往、更好的适应环境并应对突发事件，从而形成一个良性循环。

      （5）培养幽默感。

        幽默感常常可以使比较紧张的气氛变得轻松。研究发现，在问题面前，那些经常运用幽默作为应对机制的人健康问题比较少；而那些经常哭丧个脸应对问题的人，健康问题就比较多。

        所以我们的健康跟我们的心态有很大的关系，要想长寿，就一定要乐观。