近期网上疯传的番茄饭绝对是懒人的福音，一个番茄加一锅饭即变一餐，集方便、健康、美味于一身，不得不赞！身为生活繁忙的都市(懒)人，要煮出三餸一汤真是谈何容易，不想出去吃又不想自己煮，最后往往只剩「颓食」一条路。颓食，能一次满足省钱、方便、饱肚三个愿望，但身为一位有要求的懒人，颓食当然都要食得有原则，有方法。
入门级－罐头系列捞饭
被誉为速食界之首的罐头，设计源自18世纪，当时法军为延长食物保存期，便发明将不同类型食物收纳于小小的铝罐入面，除了保存期够长，易于收藏同样是一大卖点。到了今时今日大部分罐头盖已改为易拉式，避免了被罐头刀或罐口割伤手的情况，方便指数直线上升。除了来自外国的茄汁焗豆及沙甸鱼，50年代开始更有不少本地产品掘起，豆豉鲮鱼、五香肉丁、午餐肉，味道真正地实现了50年不变。
成本：★★☆☆☆ 平均一罐豆豉鲮鱼索价$22，对颓食者来说实在是豪华级。
味道：★★☆☆☆ 罐头很多时候也过咸，只适合重口味人士。
方便：★★★★★ 现今买到的大部罐头都是易拉式，一开即食最多只需10秒钟。
初阶级－烧卖捞饭
即食面以及罐头虽然方便，但以健康而论，实在不宜多吃，而急冻冷藏食物相比之下便较为健康。最常见的急冻点心、烧卖、水饺，放到冰格内，保存期即延长数倍。只用热水或微波炉解冻的叮叮食物，数分钟即可热辣登场，现今款式亦千变万化，近年兴起的韩国粉丝饺子即成为家庭主妇们的心头好，食材用料属正常质素，不用担心油盐糖超标。
成本：★★☆☆☆ 叮叮牌烧卖$9.9十粒，要饱肚可能要买两、三包。
味道：★★★★☆ 叮叮的食品质量与一般扫街铺一样，正宗又让人窝心。
方便：★★☆☆☆ 点心放进微波炉叮平均需5分钟以上，太饿可要忍住哦。
进阶级－饭素捞饭
饭素其实是源自日本的传统料理，早于江户时代，日本人已有将小鱼及海苔晒干拌饭的料理，天然的咸味令白饭更浓香之外，更增加了脆脆硬硬的咬感。时下款式同样以鱼干及紫菜为主，当中更不时混入其他传统日本食物材料，口味千变万化，惟独饭素多数只在日系超市有售，建议每次大量入货，省时省力。
成本：★★★★☆ 一包饭素约$15，足够捞一星期的饭，非常划算。
味道：★★★★☆ 饭素多以日本干鱼及紫菜为材料，味道口感俱备。
方便：★★★★★ 将饭素倒在白饭上再拌匀即可食用，效率可媲美开罐头。
高手级－豉油捞饭
在六、七十年代，豉油捞饭，甚至猪油捞饭并不是什么新奇事。那些年，穷起来真的会买不起餸菜，唯有以豉油捞饭。豉油捞饭的奥妙之处，在于它操作简单，不失色、香、味的基础，同时能达到饱肚的经济效益，亦能让大家细心品尝每粒白饭，参透「粒粒皆辛苦」的意义。
成本：★★★★★ 一支蒸鱼豉油约$10有410毫升，省着用的话可以拌一个月份量的白饭。
味道：★★★☆☆ 饭够热，再以豉油加麻油其实味道不错，若嫌口感单调可加生鸡蛋。
方便：★★★★★ 将豉油浇在白饭上拌匀即可。
