惊蛰，又名“启蛰”。所谓“阳和启蛰，品物皆春”，是指温暖的气息使蛰虫从冬眠中渐渐醒来。此时，万物萌动，细菌、病毒也开始生长繁殖，加之气温冷暖交替，多种传染疾病较易流行
宜 保暖 润肺 防病
忌 熬夜 冷食 急躁
多吃生津润肺的食物
惊蛰气候干燥，人易上火、口干肺燥、咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
适合春季养生且具有润肺功效的食物有：梨、百合、茯苓、罗汉果、人参、大枣、枇杷等。
合理膳食，提高免疫力
合理的膳食与营养是免疫的基石。充足的优质蛋白对于维持正常的免疫功能，增强抵抗力非常重要。注意摄入奶类、豆类等优质蛋白质，通过多种食物来源摄入足量的维生素和矿物质，也可以适当补充有抗病毒作用的维生素D、保护呼吸道黏膜上皮细胞的维生素A、对干扰性疾病有普遍益处的维生素C。
不食冰冷食物
由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以不宜食用冰冷食物，最好选择暖食或常温食物。
