上午在家向巩老师学习游泳技术，记住了一个突出的点，就是自由泳在送完肩膀抱水后，要放下肩膀再推水。说练就练，中午一点半准时出发游泳馆。
再着急也要把准备活动做好，在浴室里冲着热水做着准备活动，不知不觉就过了十几分钟，感觉全身都调动了起来，筋也没那么紧了。做完准备活动后，还是要注意保暖，所以刚买的浴巾又派上了用场，披上浴巾之后就没那么冷了。
刚下水的时候还有些顾不上放松肩膀，所以游了几下之后就感觉肩头有些酸涩，于是赶紧尝试着把肩膀放下来后再推水，真是立竿见影，瞬间就好了许多。在想着高肘抱水推水直腿打水等一系列知识点，很快就把游泳速度提了起来。关键肩膀也没有那么卡顿了。
看来今后还是要多看视频，多向成功人士学习，才能更好的用理论来指导自己。
