上篇提到了【职场倦怠症】，今天主要来分享下如何摆脱疲惫感，那么具体有哪些方法可以帮助我们呢？

一、身体维度

1）多晒太阳：沐浴在阳光下让自己的情绪变得舒缓、柔和，多到户外的阳光下散步，是一个非常有效的疗愈方式；

2）多运动：运动可以缓解焦虑、压力，提高幸福感，不爱动的伙伴儿们可以做几个简单的拉伸或者瑜伽动作；

3）健康的饮食：少摄入碳水，多摄入一些氨基酸均衡的高蛋白质食物，比如肉蛋奶，为身体提供能量；

4）保证睡眠：早睡早起，同时中午条件许可的情况下，也尽量小憩一会儿，保证下午的精神状态；

二、情绪&心理维度

1）看一些有趣的视频或者文字：在工作间隙备一些小视频或文字，通常是一些旅行、风景和美食或宠物或搞笑段子等，既不容易上瘾，又能了解一些稀奇古怪的知识，还能让自己得到有效的放松；

2）冥想或放空自己：紧张或者焦虑时，试试放空自己，什么都不要想，摒除一切杂念，配合着呼吸让自己放松下来；

3）汇集能量：收集一些别人对自己的认可和肯定，同事或客户的正向反馈，可以帮助自己恢复动力，状态低落时翻出来看，给自己激励；

4）奖赏激励：比如完成了某个任务或者目标，给自己一个小小的奖励，比如是自己一直想要的东西，使自己对生活充满期待；

5）学会筛选或辨别有效信息，拒绝焦虑：互联网的惠及，信息泛滥，有些商家或者自媒体贩卖焦虑，要学会辨别筛选出有效信息，屏蔽或拒绝焦虑绑架，让自己不被周围环境影响；

6）培养爱好或兴趣：比如在业余的时间，去学插花、摄影或者手工等等，从而让每天的生活都充满了新鲜感，说不定在这个过程中也会认识一些有趣的人呐；

7）仪式感：生活需要仪式感，不管你是一个人还是有家庭，一个人就自己给自己或者给朋友，有家庭的可以给家人浪漫或者惊喜，这样子也会收获意想不到的感动哦；

8）学会分享：不管是好的消息或者不好的消息，都可以和家人、爱人沟通，尤其是不好的消息，如被裁员了、失业了，受打击了都可以告诉家人，不要总是偷偷一个人藏在心理，你会发现原来身边的人都好爱你，他们会替你分担压力，缓解你的焦虑，你不是一个人；

9）赞美她/他人：赞美别人，让别人收获愉悦的同时也会让自己获得更多的善意和爱，也会影响到自己的情绪呀；

三、工作&技能维度

1）时间管理&项目管理：项目分轻重缓急，一项一项来，不要慌乱，或者每天给自己罗列工作清单，完成一项划掉一项；同时也要学会时间管理，可以利用手机设置提醒，什么时间段该做什么，利用整段的时间做更重要的事情，碎片化的事情集中到某个时间统一处理，让每天的工作进行都有条不絮，做事更高效；

2）学会拒绝，保持专注：专注于自己职责范围内的重要事情，不要当滥好人，学会去拒绝别人，否则背负的东西越多，责任越大，越不容易都做好，从而状态会越差，导致最终做的效果也差，舍弃身上过度的负担，真正地为自己而活；

3）化繁为简，分解任务：遇到事情，找出核心及关键，简化问题及决策，保护脑力不过度用脑；遇到一些大项目或者艰巨的任务，不知从何入手时，可以分解任务，第一步做什么，接下来做什么，再做什么以及什么时候做，分而治之，逐步攻克，也可以化焦虑为动力，帮助减轻大脑的压力；

4）心态OPEN，持续不断的学习：市场更新迭代的速度太快了，保持学习，保持持续不断的学习能力，保证自己跟的上时代的步伐，不被淘汰；

5）积累资源，修炼技能：任何时候掌握资源者或者核心技术者，都不惧怕失业，也不害怕裁员或者年龄危机，希望你们都能成为这样的人哦。

生活不容易，也因不容易才需要从中找到乐趣并享受它，希望每一个你都能走出困境，收获有意思的职场生涯！