上次说到注意力是影响自控力的因素之一，而注意力是可以通过训练提高的，那怎么设置注意力的目标呢？
我们来先看一个实验：
把一条50厘米高的猎狗放在一个笼子里，笼子中间立着一个1米的栏杆，把猎狗所在的一边通电，猎狗马上会跳到笼子的另外一侧。
把中间的栅栏提高到2米，50厘米的猎狗还跳吗？是的，当通电后，它仍然会跳。
继续把栏杆提高到4米，猎狗还跳吗？猎狗仍然跳，但它跳不过去了。
继续给电击，猎狗继续尝试跳，持续7/8次以后，猎狗认识到它是无法跳过去的，它不再尝试跳了，而是蹲在一个角落里呜咽。
这时候，研究者把栅栏降低到2米，继续给电击，猎狗还跳吗？不，这时候即使它能很轻松的跳过去，但猎狗不再跳了。
回过来看孩子的注意力。当孩子的注意力只有10分钟的时候，你要求她坚持20分钟，她做不到，你批评她。下次你再要求她坚持20分钟，她又做不到，你又批评她。持续几次后，她会出现跟前面那条猎狗相同的表现。当这个孩子长大后，她在前面的三年里都做不到控制自己的话，那即使随着年龄的增长，她这时候注意力已经够了但她仍然做不到。
就跟我们跑步一样，如果跑步的行为总是跟自我指责联系在一起，那一周以后你还能坚持吗？反过来，如果每周跑步的目标是一周2天，你每次都完成了，那一周后还能坚持吗？
提什么样的目标特别重要，给孩子提什么目标呢？怎样要求是好的呢？如果要进一步提高自控力，那要提多高的目标才是合适的呢？
我们给孩子提的注意力的要求，要符合他的年龄阶段，要根据孩子的现有状况来提要求。
原则是：根据现有水平，上下浮动。这个上下浮动的幅度根据每个孩子的接受程度灵活设置。但一定是参考现有水平，不能偏离太多。
目标不要设置的太高太远，让孩子看不到希望。目标也不能设置的太低太近，这样孩子的意志力得不到训练。
如果你的孩子能坚持20分钟，现在你会给他提什么目标呢？是要求坚持30分钟?还是10分钟或22分钟？
