听到：专心做事的人比心不在焉的人更加快乐。思绪变化带来情绪的变化，思绪多，情绪波动。专注，带来快乐。
想到：在国外旅行的时候，是离职状态，一个人无所事事的游荡，感觉特别没有意义。于是这种思绪一上来让情绪稍有低落，后来通过理性思维调整为所做的事情赋于意义，也尽量去做让自己觉得有成就感，有成长的事情；
变成：思绪就是在不断专注，发散，专注，发散……周而复始的发展。直觉的反应比情绪快，情绪的反应比理智快。训练自己的觉察，让直觉更加灵敏。情绪意识到之后尽快调整和转念，让思绪专注于新的事务，享受快乐正向发展。
用到： 项目上遇到无法推动的人和事，觉察到自己的消极情绪后，及时调整。丰富待办事项和转移目标，把注意力投入到其他的事情中，并行发展。
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想到：专注进入心流状态，心流状态既放松又警觉，沉浸式体验。没有目标的时候就容易无所事事，目标太小的时候也会无所事事。想到人生规划和每日习惯，好的习惯和规划会让人专注。
变成：快乐工作，快乐生活的准则：追求长期乃至终身的目标，目标足够大足够挑战，每天都要专注在实现目标的行动上，从而获得一生的快乐。用在：用在自己身上，用在团队身上。
用在自己身上：在每天的尺度上，建立可以健康持续的Daily Routine，在每日具体的日程中，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，跑步就是跑步，读书就是读书。专心致志，不分心，聚焦当下的优先级和事项。在长期的尺度上，每天都朝着自己的 Purpose 迈进一点，专注于进步本身。用在团队辅导身上：帮助每个人建立属于自己的 daily routine，持续的优化 daily routine。启发他们寻找有意义的人生目标，持续为这个目标努力。
