一种方法帮你改变习惯

习惯的力量

暗示
例如看到香烟就会想到尼古丁刺激的感觉
惯常行为
有了对尼古丁的渴求，就想抽烟
奖励
抽了后得到了尼古丁刺激，很愉悦，就会怀念这种感觉，然后恶性循环。

改变

保持一样的暗示和奖赏
植入一种新的惯常行为
相信改变是可能的
习惯很难消灭，简单的办法就是更换面对刺激的反应
先弄清想完成什么，再观察自己平时的反应，是什么暗示让你完不成，暗示的预设奖赏是什么，能不能用一个新的行为代替

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