很少有跑者能够与肠胃不适这种麻烦绝缘，初跑者特别容易“中招”。一般的肠胃问题不会导致危险，但真的很影响跑步者的热情
跑步时出现肠胃不适的常见原因有：吃了不易消化或容易产生气体的饮食、吃饭时间与跑步时间离得太近或过饱状态下跑步
那怎么办呢？虽说跑步前几个小时不吃不喝能解决问题，但是这样做可能造成低血糖、肌肉流失等问题，尤其是对那些要持续奔跑数小时的耐力跑者来说
正确的做法是：
1.回避那些不宜在跑步前吃喝的东西，例如刺激性食物、高纤维食物或是易产气食物，常见的有火锅、大量吃粗粮和豆类食物等
2.训练自己的肠胃去适应食物与饮料，开始的时候在跑步前两三小时不要吃东西，只喝一点水。如果在跑步中没有不良反应，那就继续缩短吃东西与跑步的间隔，从吃点面包喝点水开始，直到可以在跑步前一小时能够吃一些易于消化的食物
最后还要温馨提示一下：如果跑步时出现剧烈疼痛，建议及时到医院明确是否有胃肠道方面的疾病隐患
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