自助者天助 作者：兰兰

1.面对现实

用电视剧《安家》中孙俪饰演的房似锦的话说：“就没有我卖不掉的房子。”任何时候，她的方法总比困难多，轻轻松松就把钱赚了。

英国著名女性小说家亨·奥斯汀说：“这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。”

当前新冠肺炎在全国乃至全世界流行，突如其来的疫情与迅雷不及掩耳之势，打乱了中国的春节，改变了所有中国人的日常生活，也挑战着每个人的生命安全和心理防卫底线。

人与人，小区与小区，村庄与村庄，城市与城市，省与省，国与国，要么自我隔离，要么被动隔离。这是大流动中国的暂停时刻，也是人类史上前所未有的自我隔离行动。

封村、封城、封国、禁足、禁止聚集、交通管制。自觉佩戴口罩，接受体温测量，谢绝来客来访，保护自己就是保护大家，待在家里就是对社会最大的贡献……

近期随着广大医护工作人员的不懈努力，康复出院的病人越来越多，复工复产逐步走入正常轨道。但随着输入型病人的增加，国人的恐慌和焦虑再次凸显。

2.焦虑原因

用心理学家的话解释，人一旦遇到重大的事情，大脑会出现认知失调。简单的说，就是当人们拥有的知识和现实环境，中间的信息出现不对称时所感到的认知困惑。

导致认知失调的原因，一方面是疫情的突发性，人们想尽快战胜疫情；另一方面又对病毒的特性和现状，以及未来发展的走向，没有清晰的认识。

近50年来，全球流行的病毒瘟疫高达九次，平均每五年左右就来一次，全人类，共出现过四次大规模的流感。据世界卫生组织统计，全世界每年有65万人因感染流感病毒死亡。

不管以上灾难，事实多么残酷，都是不可否认的事实，灾难一直是人类生存过程中间躲不过、避不开、逃不掉的。生老病死、春夏秋冬都是每个人生命过程中必须要面对的事情。

几个月前宅男宅女还觉得是一种惬意，现在呢，居家防“疫”变成了具有高尚道德的代名词。以前工作累，现在宅家累；以前睡不够，现在睡不着；以前向往平静，现在渴望热闹。

3．学习开心

你或许会抱怨“世事无常，开心太难”，心情烦躁如何开心得了？时间很奇妙，它原谅了不可原谅的，过去了曾经过不去的。如果你把开心丢掉了，要重新学习如何开心。

从当前官方媒体披露的关于治疗新冠肺炎权威消息上来看，明显能够发现出一种治疗的模式，很受医生和患者的青睐，中西医结合、心理疏导和人文关怀三位一体的治疗方案。

目标行为法对缓解疫情中的焦虑情绪也有诸多的好处，好处之一就是一旦我们给自己定了一个目标的有事干了，闲不下来了，无聊的情绪必然随之而缓解不少。

这次疫情，让很多人养成了早睡早起、家居消毒、在家看书、在家锻炼的好习惯。阅读就是在书中寻找知己，丰富内心，而干净的居室不仅可以放松心情，还利于保持健康。

新冠没有特效药，靠的就是人体的免疫力，只要我们提高了自身的免疫力，病毒就不容易感染我们。生活态度越乐观的人，对外来病毒和细菌的抵御功能就越强大。

喜欢运动的同事小许，近期利用待在家里的时间，研究琢磨编辑了好几个简单易学的运动小视频分享给了身边人，只要每天坚持15至20分钟的锻炼，那运动效果也是很明显的。

4.助己助人

近期有一段视频吸引了不少人的眼球，也被中央电视台反复播放武汉医生余昌平，在救治病人中不幸被感染，于是他被隔离治疗，由于他心态乐观，积极配合治疗，很快就康复了。

丘吉尔说：“你若想尝试一下勇者的滋味，一定要像个真正的勇者一样，豁出全部的力量去行动，这时你的恐惧心理将会为勇猛果敢所取代。”

面临疫情问题，余昌平医生没有回避和躲藏，而是在思考如何采用积极的态度，迎难而上和科学应对。他按照积极心理学的观点，帮助其他患者配合治疗，正视恐惧。

只要我们坚持真善美，坚持力所能及的帮助别人，我们也能让简单的生活与幸福如影相随。如果大家能够用这种理性的认知思路来为自己做心理暗示，那么心态将会坦然起来。

自助者，天助之。遇到问题，不要抱怨，积极地动脑筋，想办法，一切困难都会有办法迎刃而解。除了你自己，没有另外一个人可以带给你成功。

麦尔顿说：“改变和提升自己的要诀是切勿停留在原地不动，而欲达到此目的，首先要有不满现状的心理。千万不要做个只会成天抱怨的懒人。”