坚持总有理由，放弃总有借口。有时你信誓旦旦地选择开始坚持一件事的时候，总像打了鸡血似的，可是在坚持的过程中却因为客观主观的原因，半途而废，不了了之。很多时候，你总是说，我就是毅力不够，没好好坚持。关于意志力、养成习惯的理论和方法看了不少，可是都无济于事。怎么办？

今天推荐一本书《微习惯》。我是从“得到”APP上听到这本书的。不到半个小时，书中的主要观点和方法都有所了解。现在转述如下。

这个专题介绍了一个养成习惯的方法——微习惯。首先我们要思考一下，为什么习惯难以养成。通常情况下，我们采取两种策略，一种是“打鸡血”的动力策略，一种是靠毅力坚持的意志力策略。但这两种策略失效的可能性大。那么通过培养“微习惯”，从而形成习惯是一种实操性很强的方法。

所谓微习惯，就是“把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤”。它是一种“非常微小的积极行为”，由于“目标太小，小到不可能失败”。正因如此，才不会对我们进行这种行为产生负担。比如作者就是从一个俯卧撑开始。事实上，如果给自己定下每天50个、100个俯卧撑的目标，很难坚持下去，但是把这个目标缩小到一个，则轻而易举地能够完成。事实上是，做一个没有任何问题，还会多做几个。完成这个微小的目标，不会对你产生思想和身体的负担。再比如，每天坚持写1000个字难以做到，但若减少到100各自，50个字，则就不难做到。

使用微习惯，一是要选择一个微习惯，制定计划；二是挖掘微习惯的价值；三是安排出时间；四是建立回报机制；五是记录跟踪；六是微量开始，超额完成；七是服从安排，拜托高期待值；八是留意习惯养成的标志。

微习惯是从细节入手，从微观入手，培养习惯养成。

选择一个或者几个微习惯，从今天就开始，从此刻就开始，说不定会改变你的整个状态和生活。不管信不信，先开始吧。