请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
现在我们想象着自己一片绿绿的的草地上，然后我们慢慢的躺在软软的小草上，陈陈清香扑鼻而来，蓝蓝的天空没有一丝的云彩，潺潺小溪从我们身边缓缓的流过，野花争相开放，树上的鸟儿不停地在唱歌，太阳暖暖的照在我们身上，我们可以全身心的去感受大自然的美好，我们的心里没有怨恨，没有争执，有的只是一片祥和。
放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。
