减肥不一定为了健康，但减肥后的魅力会让你的生活多方面开挂！
五天轻断食周期短，食谱非常简单，效果更直接，关键是做的时候食材好找，好操作！
第一天：全天玉米(每餐1根)
(可代替食物:红薯、南瓜、山药)
第二天：全天苹果(每餐1个)
(可代替食物:圣女果、火龙果、橙子）
第三天：全天水煮蛋（每餐1个)
(可代替食物:豆腐、脱脂牛奶、无糖酸奶)
第四天：全天水煮虾(每餐10只)
(可代替食物:鸡胸肉、牛肉、鱼肉)
第五天：全天水煮菜3 (每餐1小碗)
(可代替食物:娃娃菜、油麦菜、菠菜)
复食时间是轻断食时间2倍
轻断食5天，复食为10天
第一阶段2天：流食为主(3-5分饱)
第二阶段3天：半流食(5-7分饱)
第三阶段3天：粗粮、果蔬、低脂肉(7-8分饱) 尽量少油少盐少糖，吃到7～8分饱即可。
第四阶段最后2天：早午餐正常吃，晚餐少吃且清淡，清炒时蔬、清水煮青菜、粗粮饭、紫薯红薯+精米饭，保证每天都是清淡饮食，吃到7-8分饱即可。
一周时间，亲测有效瘦6斤，保守能瘦5~10斤（我的体重基数不大，基数越大瘦的越多）
想更快就试试张天爱减肥法，适合快速瘦身！
第一天
早餐：一个鸡蛋白+黄瓜
午餐：两个鸡蛋白
晚餐：黄瓜一根
第二天
早餐：两个鸡蛋白+番茄
午餐：一个鸡蛋白+黄瓜
晚餐：苹果一个
第三天
早餐：两个鸡蛋白+番茄
午餐：一个鸡蛋白+黄瓜
晚餐：梨一个
第四天
早餐：两个鸡蛋白+苹果+无糖豆浆
午餐：两个鸡蛋白+黄瓜
晚餐：西红柿一个
第五天
早餐：两个鸡蛋白+梨
午餐：一个鸡蛋白
晚餐：黄瓜一根
周六周日只吃蛋白+黄瓜
注意事项：饮食以鸡蛋+黄瓜为主，每个月辟谷一周，早餐只吃蛋白，午餐晚餐只吃黄瓜，其他三周饮食减半，尽量不吃晚餐。
效果因人而异吧，我用这些方法感觉没伤害自己的身体，反而口味清淡以后皮肤状态更好了，食量变小后明显感觉天天一身轻~
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（偷偷告诉你：都是三五分钟就能搞定一餐又减肥的有效食谱）
