一、探寻自己的使命和意义
人生目标要符合三个要素：积极的、发自内心的和超越个人的。
专注麦子的成长，麦田里自然无杂草。所以，不要去想着改变坏习惯，而是要养成好习惯。
在超出基本需求以后，金钱对于幸福的影响也是微乎其微的。
我们也可以努力地将工作场所变成传递和培养深层价值观的土壤。（比如我会认为我的工作是提供预警、防范风险、降低损失，比如我还积极报名参加了公司的公益活动，这些都是基于我的价值取向）
二、让行为符合价值观
价值观是终极的行动指南
在价值观驱动的人生中，你更有可能将激情、专注和恒心带进所有的事情。
三、防御系统：刻意否认和逃避现实
我们必须认识到事实并且采取相应的行动，才算认清了事实。曾忽视或否认的一切，终将追上我们，在行为中体现出来。
四、正视现实：诚实开放地看待自己
请赐予我平静，接受我无法改变的；请给予我勇气，改变我能改变的；请赋予我智慧，分辨这两者的不同。
五、良好仪式习惯是关键
如果想要达到真正长久的改变，最好是建立积极的仪式习惯，以抵消主动意愿和自律的局限性——因为习惯是自发产生的，不需要消耗意志的精力。
六、仪式习惯为何重要？
首先，它确保精力有效地用在当下的任务上；其次，它能够减少行为对主观意愿和自律的依赖；最后，它还能将价值观和目标感转化为行动，通过日常行为表现，并强化我们最为看重的事物。
七、仪式习惯如何养成？
（一）准确规划：明确时间和具体行为。具体！具体！！再具体！！！
要成功建立有效的精力管理仪式习惯，最核心的一步是在30天或60天的养成周期内对时间和行为进行准确规划。如果确定了具体的时间、地点和行为，我们就不必在行动前想太多。
（二）事前准备：将负面表达转化为正面行为
大脑只会接受正面信息，不会接受负面信息。例如，不能说，“我一定不再熬夜了”，而要说，“明天，我一定要早起”
（三）循序渐进：由浅入深，一次完成一项重大改变，从量变到质变
不用解释，哈哈
（四）基本训练：规划方式和记录进展
