昨天看了张德芬演讲的一个视频，关于幸福，讲的特别好，引人深思，跟大家分享。
99%的人觉得自己不幸福是因为他们没有把幸福放在人生第一要务，亦或者在追寻过多外在的东西求的幸福。
如何让自己更幸福是一个永恒的话题。让我们看看她是怎么说的。
先跟大家介绍一下她的人生经历。
张德芬，名师学院领域学院副院长、华语世界首席身心灵作家。
1962年11月16日出生于台湾。毕业于台湾大学企管系，担任台湾电视公司新闻记者、主播多年后，到美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）学位。
三十多岁时，进入一家世界超级大公司。
四十岁那年，担任他们亚太地区销售经理。
做的特别好的时候，突然她得了抑郁症，后来辞去高薪的工作，专心研究幸福这个话题。
回顾她自己的人生经历：高学历，那么好的背景，当时有一个幸福美满的家庭，有一儿一女，那她为什么不能幸福快乐呢？为什么还得抑郁症呢？
为什么我们不幸福？
关于幸福，很多女人都是写在脸上的，都是可以看出来的。那幸福是什么？幸福其实就是一个决定，那大家思考：你有把幸福放在第一位，作为你人生的第一要务吗？
我们不用看自己，有时候看自己看不清，我们可以观察身边的人，如果你仔细观察，你就会发现奇怪的地方，别人似乎不是要真正幸福。有时候为了面子，为了义气，为了一个不舒服，我们会做出伤害自己幸福，甚至于别人幸福的事情。
大家看新闻很多社会事件，包括小到夫妻关系，处处有例可寻……
在婚姻当中，你是要自己对还是要自己幸福？可能很多人回答我要幸福，可是实际上，遇到一个事情，当你跟你爱人吵架时，你回想你是不是努力在证明你是对的！吵架证明不幸福，至少当时的感受是不幸福的。所以我们常常为了面子，为了证明自己是对的，牺牲了自己的幸福。
还有人觉得我事业不成功，我不快乐，我身体不好，我不能快乐，我得不到那个东西，我拿不到那个项目，甚至我买不到那件衣服，我也不快乐。
我们常常拿自己的快乐去跟生活中的东西去交换，我们宁愿牺牲自己的快乐去追求一些外在的东西。
所以我们之所以不能够快乐，第一个原因就是我们不把幸福真正当成第一要务。第二就是我们误以为幸福来自于外在。
世界上最幸福的国家是哪里？是不丹！
张德芬说她曾经去过不丹观察为什么他们最幸福。
不丹政府把人民保护的特别好，麦当劳，星巴克绝对不能进去，外国人进去要昂贵的费用，然后只准你做这个做那个，老百姓教育从小到大都不用花钱，医疗保险不用钱，政府把他们照顾的好好的，所以他们跟外界的世界比较隔绝。所以他们的人是最快乐的。
还有你看小孩子，你回想自己小时候，当你还不太懂事的时候，是不是幸福快乐的，不论你多穷，你的不快乐就开始于你父母对你的挑剔。开始于跟隔壁家王大头的比较。开始说这个才是对的，那个不是对的，你看别人家有电脑了，我们家什么都没有，人家有电视，我们家什么都没有，这时，我们开始不快乐。我们因此以为幸福快乐来自于外在，所以我们开始追寻外在！其实不是的！幸福快乐只是来自于内在。
怎么样才能幸福快乐呢？
每个人都有自己的人生剧本，剧本没办法改变，但是怎么去演是你的责任。
我们常常看到没办法控制的人生剧本，为什么，因为我们没办法控制我们的爱人不劈腿，没有办法控制我们的身体不出状况，我没有办法控制我的孩子像我希望的方式一样长大或是接受教育，我们没有办法控制外在的东西，所以我们感觉没办法控制我们的人生剧本，但是我们可以选择把它演的最好。你有没有足够好的演技是重点。
举一个例子，很多人都知道澳洲的尼克，他天生没手没脚，可是他的高尔夫打的比谁都好，他做了潜水等我们想不到的事情，他做的比谁都好，他的人生剧本这么烂了，可他发挥了优良的演技，把他的人生剧本演的那么光辉灿烂。
《阿甘正传》很多人应该看过，他妈妈怎么鼓励他的，他妈妈跟校长讲，我儿子不笨，就是有一点点慢而已，跟她儿子讲你跟别人没有什么不同。
她还讲了自己一个好朋友，嫁入一个非常有钱的大家族。生了几个孩子，最后一个孩子是脑瘫，可以说就是一个会微笑的植物人。对她来讲是一个沉重的打击。可是她非常棒，这个人生剧本这么悲惨，可她把它演成了一个非常有意义又非常美丽的喜剧。
她朋友说这个孩子为她自己带来了太棒的人生课程。教会了她跟她老公还有金钱买不到的东西，让自己更加谦虚，做事更加谦卑，让家庭更紧密的联系在一起。就算在外面吃饭，也要按点回去，抱他哄他入睡。
所以，大家可以看到，人生剧本我们没办法控制，但是我们可以控制自己怎么去演。
同样一个剧本，你可以选择在光谱上演出自己想演出的东西，就是看你有没有足够好的演技。
那怎么拥有好的演技？
首先，我们要知道我们的大脑是非常强而有力的武器，它是能够显化实像的。
但是我们大多数人没有办法控制自己的大脑，反而被自己的大脑所掌控。
所以你每天要专注自己到底在思考什么，有的人很坚强，比如你把这个企业搞好了，你做了这个决定要把它搞好，好，你做到了，在你的企业方面你有这样的决定，你做的很好，但是感情方面，生活方面，幸福方面呢？你有没有做这样的决定？
比如你现在开始做这个决定，好的，那每天早上起来大脑要清醒的提醒自己，我就是要幸福快乐，任何挡住自己幸福快乐的东西，我都不去管它，我都要把它扫除，所以怎么样才能幸福快乐我就怎么去做，这是一个很重要的决定。这是大脑来做的。
第二，你要非常贴近自己，与自己在一起。
小时候父母会说你看人家怎么样怎么样，那让自己感觉妈妈的意思就是要自己跟他一样甚至于超过他，要不然妈妈可能就不爱自己了。然后开始觉得自己好渺小，没有安全感。
如果这个时候你对自己没有觉察，没有拥抱自己，没有爱自己，接纳自己的话，你可能会用不同的策略去来应对自己的心理状态。
可能你说话会夸大其词，把自己的小我彰显的很大来掩饰自己的不足，或者自己就退缩了，我自己什么都不说，你看我根别人不一样吧。你们觉得我神秘可能给我加分。
所以每个人策略不一样。作者讲到她自己的策略就是回到自己身上，看着内在的小孩，她需要认同，需要妈妈觉得她比别人棒，接受她，认同她，她才能有安全感。这是一个内在很重要的心理过程。
如果小时候我们失去了父母的认同跟爱，是一个性命攸关的事情。
然后成了习惯之后，我们长大之后，父母认不认同我，或者大家认不认同我，都无所谓，根本伤不到自己。
可是如果我已经习惯需要父母认同，需要别人认同，所以不自觉的就会觉得你不认同我，我觉得自己很糟糕，心里忐忑。
如果你已经意识到这点，立刻回到自己内心，安慰自己。
如果想要幸福，各位要去贴近自己的内心，看内心究竟有哪些想法，有哪些假想，哪些模式是让自己不幸福的。
她讲了具体可以专注内心的方法
第一，放慢你的呼吸，放慢呼吸会让你立刻把注意力关注到自己的内心，因为呼吸会立刻带你到当下，呼吸永远是当下的。用你的呼吸安慰自己的内在。如果你能做到，就可以接着做第二点。
第二，觉察到自己身上有哪些没有放松的地方。如果你觉察到自己肩膀很紧绷，那么在认真做一些事情的时候，就要关注自己肩膀有没有紧绷，耸肩的情况，如果有，就慢慢放松，只要觉察到有耸肩就放松。
所以当你放慢呼吸的时候就可以关注自己内心，跟自己的身体贴近，看身体哪里有紧绷，跟它放松放松，这样你整个人状态就会不一样，这对你的身心健康有很大的好处。
这样常年累月的累计下来，你会看到自己，接纳理解自己，让自己更幸福，否则就算你做了我要幸福的决定，还是没办法实现。
第三，如果是在家里的话，还可以做进一步练习，放空大脑，什么都不想的放松，因为很多时候我们大脑想的都是错的，我们常说做头脑的主人，怎么做，放空大脑就是最好的办法。
当你有能力放空大脑的时候，有办法解释你思想的时候，比如说你觉得孩子成绩一定要好，以后才能幸福快乐，你就一直逼着孩子去学，搞的亲子关系紧张，如果你去解释自己的思想，说孩子成绩好，以后不一定会幸福快乐，所以不用逼他那么紧，还破坏了之间的关系，如果能这么回观自己的思想，做出一些改变，你的人生自然会更加幸福。
(以上是张德芬老师分享的一个简单方法，但是心灵是一个很抽象的词，我觉得还需要慢慢一步步来，不可能一下达到她的境界吧)
所以我们要幸福就应该把幸福作为人生第一要务，关注自己内心，不要以追求外在当做幸福，演好自己的人生剧本，不要埋怨人生剧本太烂，要怪就怪自己的烂演技，然后回到自己内心，用三种方法……
每个人都有幸福的权利跟义务
你一定要更幸福才不枉此生。
