减肥日记6.22

减肥路上最大的绊脚石就是那些好久没见的朋友聚会了，很开心，但不知不觉会吃多啊！

今天体重又回来一点，没啥，管住嘴。

150ML牛奶，50克麦片，三个蛋白，190克牛肉，80克全麦面包，30克蛋白粉，还有早晨没忍住的20克烧饼，才能达到如图的良好摄入，碳水无处不在，要如临大敌！

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