1 那就和微信过一辈子吧！
在你无聊的时候，是谁陪伴你？
在你痛苦的时候，是谁陪伴你？
在你喜悦的时候，是谁陪伴你？
父母？朋友？爱人？统统不是，是微信。
早上起来第一件事是看微信，晚上最后一件事看微信。
所以，那就和微信过一辈子吧！
这句话是我姐姐送给我的。因为在家庭聚会的时候，我总是手机不离手，微信时时看。由此错过了和家人相处的大好机会，也让我沉迷于微信不可自拔。
2013年，我换了第一部智能手机，第一次接触到了微信。在微信里，我接触到了另外一个世界，天南海北，各色各样的人，我们摆脱了时空的限制，因为微信联系在了一起。这样平时习惯了孤独的我兴奋不已。
可是过了不久，我发现真的好无聊。因为大家在微信里面聊的无非就是生活中的题材，车子、房子、票子、孩子、家人，还多了一个：抢红包。对于这些，我统统不感兴趣。
有一次，听到了《罗辑思维》思维的一期节目，为我打开了一个世界，原来我一直苦苦寻觅的东西终于找到了。从此我就开启了微信沉迷之旅。
从逻辑思维，到彬彬有礼再到新生大学。我接触到了平时根本就触及不到的人，看着、听着，他们的世界那么精彩，他们工资如此高依旧在努力，那我呢？我是不是应该做点什么？就这样，利用微信我参加了不下20个微信学习群，每天的时间安排的满满当当，根本就没时间胡思乱想，也没有时间陪伴家人，陪伴我的只有手机，只有微信。
直到去年暑假，我和姐姐因为手机大吵一架，姐姐气愤至极：“你就和微信过一辈子吧！”
和微信过一辈子？
我的微信里面最多的时候有500多个好友，但是当我伤心难过的时候，却发现没几个愿意真正陪我聊聊的。即使能陪我聊聊，但是仅仅是安慰而已。我渴了、饿了、受伤了、缺钱了，它依然帮不上忙。再说，对方有什么义务非帮助我不可吗？
我真的要和微信过一辈子吗？带着这个问题，我观察自己日常中，到底有多少时间在看微信。统计结果吓我一跳，只要我有空，几乎都在看微信。这个结果太吓人了，虽然我不想跟微信过一辈子，但是我的行为却是要跟微信过一辈子的架势。
从那时候开始，我就开始有意识的远离微信，远离手机。但是，放下手机的那一刻，就有巨大的空虚感向我袭来，身体里仿佛有一个巨大的空洞要将我吸进去。如果我去抵抗这种感觉，就会非常焦躁、容易发脾气，因此和家人发生很多次冲突。我这才意识到：我对微信上瘾了。
刚开始，我总是去强制自己不去看微信，不去拿起手机。经过两个月的努力，我看微信的时间大大减少，但是当我一烦躁、遇到困难的时候，就像一头扎进微信的世界中去，似乎我把微信当成了自己的精神支柱。
在一次听课的时候，一个老师说：想改掉一个习惯，不能去反抗它，只能培养另一个习惯替代它。我就试着当我想看微信的时候，我就去看书、阅读、运动。这些习惯的养成，让我慢慢变得不那么焦躁，可是我依然孤独。我总是认为是别人不愿意和我交往，却发现原来是自己封闭了自己。
我制造了种种假象，去逃避接触真实的世界，一次一次又一次。是我自己让自己成瘾，不是微信，也不是任何人，只是我自己而已。
我想这才是我对于微信成瘾的真正原因。在现实生活中，我的所作所为得不到大家的认可。然而，在网络的世界中，我可以完全释放自己被压抑的言行，变成了另一个人。曾经我在微信里和人吵架的次数非常多，一言不合就开吵。
微信世界的人中可不像家人那样包容我，碰壁多了，就学会了反思，为什么别人不和我交往？微信的世界，就像一面镜子，记录下我的一言一行，照出了我的卑微、我的狂妄。后来，我就去模仿别人怎么说话，聊天，办事。慢慢地这种变化也影响到了现实生活中的自己，我也愿意去接触真实的世界，即使它那么不完美。
2 冥想
在接触现实生活的过程中，总是会很焦虑。这种坐卧不宁的感觉，时时刻刻侵扰着我。一次偶然的机会，我接触到了冥想，帮助我解决了这个问题。
一提起冥想，很多人总是觉得神秘、高大上，觉得非要有个很厉害的导师才能学会。但是我的学习过程中，我没有接受任何人的指导，就学会了皮毛。
其实，冥想有深浅，只要学会简单的就可以了。当然如果你立志修禅，那就另当别论了。
找个安静的房间，确定没人打搅的时间段，这个非常重要。在进行冥想前，如果有条件洗个热水澡，是个非常棒的点子。因为这很容易让你进入放松状态。没条件也可以，换身宽松的衣服，让身体舒服一点。
躺下来，让身体的各个部位感到舒服就可以。很多书都建议坐着，但是那会让我不舒服，所以，如果你是第一次接触冥想，我建议还是怎么舒服怎么来。因为只有当你舒服的时候，身体和思维都会放松下来，而这就是冥想的本质。
当你做好准备，就放慢呼吸节奏，感受每一次呼吸带来的感觉，如果身体有哪里不舒服，就将注意力放在那里，不要去评价、不要去批评、不要去指责，只要静静看着它、观察它、摸摸它、亲亲它就好。
很多人都容易被压抑的思绪和情绪所困扰。因为这些都是被强制压抑的，当你放松的时候，它们就会争先恐后的跑出来。很多人惧怕碰触这些压抑的思绪和情绪，所以就放弃了冥想。但是这才是开悟的关键，才是终结痛苦的起点。
不同的书中关于“开悟”这个词都有不同的理解，但是我认为的开悟就是：
你愿意直面自己的痛苦、自己情绪，活在当下，并且愿意去接纳它们。
当你开始接纳自己的痛苦、自己的情绪，它们就会流动，就会慢慢变化，朝着好的方向变化。你自然而然就会有所变化，朝着你希望的方向，越来越好。
你心中追求的那个人或者事情，最终会在你的手中塑造出来。
尊贵的你，就是自己的神。
当你接触到这些压抑的痛苦和情绪的时候，放弃抵抗。正是我们身体本能对痛苦的抗拒，所以才让这些被压抑。当然，说得轻松，但是做起来不容易，因为那是在和本能做斗争。
真因为如此，所以我们才能有所进步、有所成长。要想赢，先学会输，在冥想中，放弃抵抗。
切记一点，一定要温柔地对待自己，不评价、不批评、不指责。如果你刚开始做不到，没关系，每个人都走过这个阶段。
这不是自相矛盾的说法吗？放弃抵抗，就是强迫；温柔对待，就是顺从。怎么可能做到？这就是关键所在：人要有所进步，必须踏出舒适区。踏出舒适区，就有可能进入学习区和恐慌区。
学习区就是你在这个位置待着有点难受，但是可以忍受。恐慌区就是这个位置待着让你坐卧不宁，一点都不能忍受。就和开水一样，一点都不能碰触。
找到学习区，就找到了进步的“甜蜜点”，在这个区域，可以每次进步一点点。日积月累下来，你就会感受到自己的进步，自己的成长。
记住这种有点难受，但可以坚持的感觉。在日常生活中，但凡是遇到让你难受的情境，不要着急躲开或者反抗，稍微忍耐一点点，问问自己：你想怎么办？怎么做更好？慢慢地，以前的认为不可碰触的痛苦，就可以接受了。自己的焦虑，也慢慢减轻，甚至消失。总有一天，你会惊讶自己的成长和进步。
亲爱的小伙伴，请和我一起，关上微信，放下手机，活在当下，和家人过一个热热闹闹的新年。
新年快乐，大吉大利！
2017，我们共同遇见更加美好的自己。
