因为宇宙公民，因为MEI一直在练习冥想。昨天路过书店，《阳光下的无限冥想》这本书就吸引了我，腰封上说，对于忙碌的您来说，这本书让您获得宁静，对于疲惫的您来说，这本书让您获得放松，对于凌乱感性的您来说，这本书让您获得理性从容，它适合不同层次，不同年龄，不同经历的人阅读并拥有它。今天早上我设置了一个一小时的闹钟，开启了这个美妙的旅程……

《阳光下的无限冥想》是美国超级畅销书作家，玛格.阿黛尔的著作。从1975年起，玛格.阿黛尔一直致力于发展和销售直觉性，可能解决方式的应用型冥想，始终保持着个人的冥想训练，还与其他共同进行冥想，而且大力支持群组训练，阿黛尔和众多组织与团体共同致力于生态平衡与社会和谐。

冥想有什么好处呢？

冥想可以打开我们内心的智慧，

冥想可以将想象力，精神意识，正念融在一起，去见证，主动想象确定自己到底想要什么，接受，让自己拥有编故事的能力，可以暂时欺骗一下自己的大脑，运用潜意识的力量。

冥想让我们进入放松状态，身心灵的放松，

冥想可以唤醒深层的力量，发挥感情，感觉想象力的综合作用，形成一定的能量，

冥想可以积极影响事件发生，

冥想可以让我们获得平静，引导我们的灵魂。

冥想可以让我们获得内在和谐，让我们更有活力，更快乐更有爱心，

冥想可以让我们集中注意力。

主动想象

主动想象是改变的催化剂。想象是栽培所有行为的土壤，我们的每个行为都来自于自身的想象，而我们的挑战则是有意识的利用我们想象的内容在利用主动想象并有意识的投射出你想要的东西时，就可以更迅速更简洁的产生改变，在慎重的为自己的想象找到另一个参考点时，我们就不再被束缚于过去的经验中，而如果不这样我们就会陷入过去的烦恼。如果不能主动利用自身想象的内容，那我们的记忆就是词汇表的唯一来源，我们会发现我们给不同的角色安排了相同的剧本。就是说旧思维并不能带来新改变，只有运用想象我们才能创造新的视角，它既是通向新现实的大门又是打开大门新的钥匙。

主动想象你所要的东西已经实现了的时候将会发生6件事情，

1.你的预期照亮的道路，

2.你给自己提供了一个可选择的参考点，这反过来会提供新的行为准则，你鼓舞了自己，

3.你从一个新方面熟悉了自己，你将发现自己具有适合于自己愿景的驱动力，就好像你在体内装了一个罗盘一样向着目标迈进，你会发现自己凭直觉采取的行动都与你之前的渴望一致，

4.由于唤醒了能与你的渴望引起共鸣的环境的力量，你就更加有可能实现你想要的结果，这就好像你建立了一个磁力场，不能把你推进，还能不仅能把你推进，还能把你推向于你投射出来的能量性质，有密切关系的事件，

5.你培养了乐观的态度。

6.发现了你没有抓住的东西以及阻碍改变的东西。

如何习练冥想呢？

有三个阶段。

第1个阶段心怀虔诚，唤起想象。

准备准备一个安静的空间告诉周围人，你将要离开一会儿，关掉电话。

最好再穿厚一点，冥想时你的新陈代谢似乎都会减慢，因此你很容易打寒战，而且要确保你的腰上没有紧绕着什么东西使自己保持顺畅的呼吸，给自己找一个能让脊柱保持垂直的合适的姿势

让全身让身体全部放松

身体放松，将注意力注入你的身体，意识到你所处的位置集中于你的呼吸，让呼吸找到最舒适的频率，

精神放松，关注你的精神，要意识到那些在你大脑里穿梭的各种各样的想法，感激那片广阔的意识想象一下，允许你的大脑放松进入自然的广阔状态，呼吸

情绪放松，渐渐意识到你的情绪，意识到你进来所有的感觉，注意你的心灵，注意你所处的情绪范围以现在的感觉，尤其是你进来所有的麻烦进来，所有的应该对世界怎样的判断你该怎样，你的生活该怎样所有的推动和拉扯能量所有稠密的能量，所有棱角，挫折，愤怒，焦虑，失望评判，所以让你紧张以及让你在生活面前退缩的东西，注意他们

放松进入状态，花些时间回想一下你所感激的事情，感激你爱护珍惜的东西，感恩虔诚的生命

感受自己呼吸下沉，随着每一次呼气越来越沉，一起越来越沉，再进入深层自我之后，周围所有的声音让你更加清醒

内心领域的警惕和敏捷告诉自己，在全程冥想中要保持警惕，专注和放松，你将保持你所需要的意识水平，并且会记得你的全部精力，注意力放在呼吸之上

敞开心扉主动想象，想象前方的事物发现心灵和精神产生的愿景

任何想法蹦出来都要接受他，欢迎他

第二阶段：打造冥想环境增强内心意志

置身在安静当中，呼吸，关注自己。接受真实的自己，就如回家那样自然，感受自己的独特，感谢你在茫茫宇宙之中占有一席之位。你发现所有的东西都是那么平和，你曾经有这种感觉，是什么时刻？现在唤醒这些特质，什么让你感觉舒适安详，放心。？

让自己来到了一个倒映湖。世界都在倒影湖中，进入深层意识，越来越沉的进入自身，回归自我，继续下移，越来越沉，直到你的映像世界。

不论想象到什么都接受，感受，自己感受，想象通过你的事情，你可以俯瞰到自己生命的轮廓。

想像一个特殊的地方，就是你随时你可以来这里寻找平静，寻找治疗的地方，你可以经常回到这里，注意空气的气味和颜色，感觉这里的能量，吸入美丽与平静和魔力，感觉自己沐浴在平静之中。

整理自己的内心世界。

建立一个观察区，无论你在观察区对外界观察到什么，无论你在那里投射了什么，你都可以了解到他的本质，你会了解需要做些什么，以维持你生命的完整性和安全。发现自己偏离了中心，就要集中注意力呼吸，并且记得回到可靠的庇护所里。

第三阶段：完成冥想，返回外部焦点。

建立一种标志来挖掘日常生活中的能量，通过呼吸提供转变的力量，使自己充满精力，利用呼吸引导，进入你选定的地方，吸气聚集能量，呼吸，集中能量，呼气输送能量，你可以使自己和生活的每个维度都充满精力。

1天的能量流动。想象你今天应该怎么做，才能让灵魂自由自在？放开手去迎接改变，在接下来的一天，什么都会变得特别容易。

永远保持决心，选择总是你自己的一切，所有的一切都会实现。这种想象具体化。一起实现的可能性，让幸福在我们的生活中蔓延，让安详的感觉笼罩着你。让你自己的能量变得清澈呼吸，回归到你的状态里，状态中的安静里，倾听你的呼吸，只有你自身的能量存在着。

觉察自己。

注意力慢慢的会转移到周围的事物上，慢慢上升，对周围的空间越来越敏感，睁开眼睛感觉焕然一新，重新充满活力，并且身心放松，记住了你所经历的事情，准备好了，遵照你触到的能量，行动敏锐并且要感到安宁。

我所关注的，如何冥想,受孕并且健康的怀孕呢？

感谢生命可以使自身再生，生命是创造的力量，不断使自己创造自己生命的所有形式，都自然的再生，再生是生命的奇迹。性爱，怀着对生命狂热的庆祝，创造出生命，感受你的身体如何自然的欢迎生命，让你的骨盆和子宫都充满对生命的热爱，让你的骨盆充满爱的磁性能量，正能量可以带来新的生命，期待新的生命在这里产生，欢迎新的生命进入你的子宫，欢迎受孕，庆祝生命，创造了生命，相信你的身体，你的身体自然的孕育了生命，

呼出所有阻碍怀孕的东西，任何焦虑，绝望，悲伤。把它呼出去，让你的气息把它冲走，相信你的身体会敞开并怀孕，随着吸气欢迎新的生命，欢迎你的宝贝，随着呼气放开所有可能阻碍你为灵魂提供一块营养丰富空间的东西，感受你的身体充满了气息和生机，是自然充分的体现出来，自然给他自己补充，使他自己重获创造，自然把你的全身都创造出来，欢迎新生命和你的身体交谈，

感受有没有可以帮忙的东西。让自己对准时机，对准怀孕的节奏，这个新生命有它自己的时序，让他向你报告，使自己与他一致与灵魂谈话，倾听灵魂，进入你的子宫，进入你的生活，一个婴儿就要通过你出生。初生儿进入你的生活中，想象你的身体怀孕了，感受你的身体，欢迎受孕，期待一场健康的怀孕和分娩，婴儿进入了你的生活中，你是一个妈妈了，期待他把爱吸入你的子宫。感受创造了你体内的生命的爱，颂扬爱的能量。

感恩冥想，感恩mei，感恩宇宙公民生态，感恩小伙伴的陪伴......

今天，我开始新的生活。我首先要做的便是养成良好的习惯。全心全意地去执行。好习惯使我终生受益，我要早起，在早上八点之前这3小时不被打扰的时间，让自己在喜悦的领域沉浸学习。我每天都会充满活力地醒来，我从来没有这样精力充沛过。我更有活力。我更有激情，我要向全世界挑战的决心更加坚定。我不惧怕，所有的问题就是答案。一切都有方法，一切还有更好的方法，我要用全身心的爱来迎接今天。今天，我要忘我聆听，在理解的基础上全然接纳。我赞美别人，爱别人，我全身心充满喜悦。今天，我要加倍重视自己的价值，传递爱，赋能他人，活成一道光。

一起践行冥想，一起寻找心灵的盛宴，改变我们生活。