一、每日诵读
二：每日问道
三、每日一心
四、给自己写信
亲爱的我自己：
你好！
因为昨晚你的晚睡，让你今天起来感觉很不舒服，加上过敏性鼻炎不断打喷嚏，让你撑不开眼的感觉。但你还是坚持按时起床叫阿朗起来吃早饭送他去上学，去教室看学生早读。因为第一节没有课，你便回家吃了早餐。准备出门的时候伊伊醒了，你不想让她跟着奶奶哭（其实都是我当时的限制观念），你就抱着她下楼，打电话叫朗爸来接她。朗爸挂了你的电话，可能他的意思是说我知道你们在哪里了，因为一般你们都会在办公室等他的。但今天不同，你没有电车，抱着伊伊走路去，走到半路上课铃声就响了，你想让朗爸来路上接你们，可他不接电话，让你有点急了。但你还是安慰自己说：不差这一会儿，别着急。
当你们赶到办公室的时候却不见朗爸，这时的你真的很气了，你气他不接电话，不知道你们在哪里到处找。你发微信给他让他来办公室。当他来到办公室的时候你还是忍不住说了他一句：打电话不接的，怎么知道我们在哪里？脸色一定也不好看了。朗爸：我以为你们在这里（办公室）了。你不懂让她留在家里吗？你不再说话，匆匆赶去上课。
在去教室的路上你问自己：为什么今天的你又没有昨天那样的智慧去化解你的情绪了呢？为什么又不能用温柔的眼睛去看世界了呢？你现在想温柔吗？不想？好，那就做真实的自己吧。生气了就生气了。温柔，智慧是你的目标，现在做不到并不代表你以后也做不到，昨天你做到了并不代表你今天就能做到，生活中有起起落落都是正常的，接纳真实的你。当你对自己说完了这些，感觉轻松多了。
我愿意就此放下内在一切僵硬、枯竭的能量，无论是过去发生了什么导致的这一切，你都放下，主动去和解。我让自己回到心的能量中心，与自己的身体的每一个细胞和解，与地球上的一切人和解，与宇宙中的万事万物和解。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
瑞梅
2020年7月2日
