今天咨询室来了一个19岁的女孩来访者，就读重点大学大二的她长着一张娃娃脸，乖巧伶俐，成绩名列前茅，与班里同学相处融洽，原生家庭稳定。但是，她感觉每天都不怎么开心，总会为一点小事担心，不自信，哭泣。曾经为了家人不经意的一句话，而内疚懊恼一整天；或者因为同伴对自己的负面评价而思虑许久；知道同伴的家人患病了，也会念想万一某一天自己家人也同样遭遇怎么办种种。。。杂念无故而起，大大小小，此起彼伏，这些都会让她停留在那刻的情绪中，走不出来。
于是，女孩问我，如何才能屏蔽杂念，只关注自己，让自己过得开心点？
当我们的心灵被纷繁杂念所困扰，我们会感到疲惫、焦虑和迷茫。不良的杂念更会引发情绪，情绪一旦堆积如山，后果不堪设想，所谓“如果不在沉默中死亡，就在沉默中爆发“。
因此，许多抑郁症的根源，就是从杂念起，继而情绪没有合理排解而导致的。
为了探寻内心的平静与智慧，对女孩进行基本的倾听和情绪排解也许效果不完整，于是，我跟她提出了“宁静致远”的生活哲学，这是前人总结下来非常好的心法，也是专治不开心的法宝。
所谓宁静致远，它代表着一种清静、专注、平和、深邃的思考方式和生活态度，也是一种超凡脱俗的人生境界。
能达到宁静致远的人有这样共同点：
1，可以放下世俗的烦恼和欲望，保持内心的平和与安静。
2，时刻用心去感受生活中的点滴，去品味岁月的沉淀。
3，懂得包容和理解，不轻易发怒或计较。
4，学会透过现象看本质，不轻易被表面现象所迷惑。
5，知足常乐，珍惜眼前的幸福和美好，不盲目追求外在的物质和地位。
那么如何能达到这种境界呢？
我们可以采取以下几个方面入手，通过刻意练习和修行，清净内心，与自己和解，找回内心本源。
1，止念：通过观察自己的呼吸和意识流，将注意力集中在一点，逐渐平息内心的波动。
2，排除杂念：通过冥想、瑜伽等禅修方法，将内心的烦恼和压力一一排除，实现内心的清净。
3，正念练习：在日常生活中保持清醒、客观和正确的觉知。尽可能接纳自己，时刻关注自己内在和外在世界，以客观的态度看待自己和周围世界，保持内心的平静，有助于对自我世界的深入认知和理解。
4，保持虚无：借鉴道家的思想，保持一种虚无的态度，不对事物进行刻意的判断和执着，做到顺应自然。
俗话说：“静能生定,定能生慧,慧能生智”，愿世人都能静下来，通过修自己的心，关注自己，热爱生活，与正能量同频共振，最终收获“宁静致远”的幸福人生！
