熬夜导致的交感神经兴奋，压制副交感神经，心痛快，拉肚子，有特效药吗 你描述的情况——熬夜 → 交感神经强烈兴奋 → 副交感神经被抑制 → 心跳快 + 肠胃过度敏感（拉肚子）——是非常典型的 自主神经紊乱（过度交感）
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优先修复睡眠
镁、维生素B 甘氨酸镁 或 柠檬酸镁
呼吸训练（放松神经）
轻运动（快走）
作息重建
熬夜 + 咖啡因 + 烟酒 + 情绪压力 + 屏幕刺激 + 不规律饮食 + 高强度运动。
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长期熬夜 + 紧张/压力 → 交感神经持续兴奋 → 自主神经失衡
1.熬夜、强烈情绪 / 高压力 / 惊吓、咖啡因过量（咖啡、奶茶、能量饮料）
烟 + 酒、过量使用手机 / 屏幕（尤其睡前）、
2.饥一顿、饱一顿 / 进食不规律、一次吃太多 / 辛辣油腻、高强度运动（HIIT、冲刺、很重的力量）
长时间久坐（尤其工作、打游戏、盯屏 3 小时以上）、缺乏日光 / 长期处于室内
3.饮水不足 or 一次性灌太多、情绪压抑、不表达噪音 / 拥挤环境 / 强灯光
