节后综合症是什么
是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
问
出现睡眠紊乱怎么缓解？
答
1、体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
2、脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
3、心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
问
恐惧上班怎么办？
答
可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
问
出现神经性厌食怎么办？
答
适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
问
出现节后焦虑怎么办？
答
1、要学会自我放松，要从紧张的情绪当中解脱出来。
2、增强自信心，在工作中要树立自信，相信自己能胜任自己的工作。
3、寻找自己喜欢的事情，例如音乐。
4、自己无法解除焦虑，可以寻求治疗师帮助。治疗师会通过情景分析，找出您焦虑的原因，然后运用系统脱敏的技术，降低您焦虑程度，最后通过放松训练，彻底解决您焦虑的问题。
